1...@n...onet.pl,
pipi <w...@W...onet.pl>:

> atrakcyjna) to być może to jej bardzo pomoże. W ciągu godzinnego
> biegania spalicie MINIMUM 600 kcal, a może dojść i do 1.000 kcal. To
> jest bardzo dużo.
Troche przesadzasz - taki wydatek energetyczny to juz przy bardzo forsownym
biegu lub bardzo duzej masie ciala.
Nie radzilbym zaczynac od godzinnego tak forsownego biegu.

> Bieganie nie jest zbyt dobre dla serca dlatego nie można przeforsować
biegania

Przeforsowac nie nalezy, ale to pierwsze stwierdzenie jest bardzo
kontrowersyjne ;)
Nalezy dobrac wlasciwe tetno docelowe dla danego wieku i wydolnosci, wtedy
bieganie jest wrecz bardzo dobroczynne dla miesnia sercowego wlasnie. Z
grubsza biorac, powinno byc mozliwe prowadzenie rozmowy w czasie wysilku, z
lekkim sapaniem.

Natomiast bieganie nie jest zbyt dobre dla kolan - konieczne dobre buty i
miekkie podloze.

--
Robert
Email replies: use >mkarta< in place of >spam.trap< and remove .invalid
Emaile adresuj do >mkarta< zamiast do >spam.trap< i usun .invalid