ja jak ostro trenowalem na silowni mialem 145/95 (treningi wylacznie siłowe)
Przerzucilem sie na wytrzymalosciowe oraz zaczalem biegac kilka km dziennie
i spadlo mi do 130/80 w okresie 2-3 miesiecy
Dodam ze w tym czasie waga ciala obnizyla mi sie z 95kg do 85kg
Mam 28 lat
Wiec wszystkim polecam cwiczenia aerobowe na naturalne obnizenie cisnienia
pozdro