20.05.2007: Marek Bieniek wrote:

> Nie byłem głodny i zły, bo dietę zacząłem w czasie upałów, kiedy
> człowiek i tak nie ma specjalnie ochoty jeść. Bardzo ułatwiło mi
> odchudzanie to, ze moja lepsza połowa też postanowiła zgubić kilka kilo
> w tym samym czasie, więc byliśmy na diecie oboje:)
> Pierwszy etap, jaki sobie zafundowałem, to była tygodniowa tzw. "dieta z
> pudełka"; fabryczny zestaw dietetyczny do kupienia w aptekach. Głównuie
> błonnik, słodziki etc. Śmieciowa dieta, ale pozwala opróżnić lodówkę i
> nie mieć powodu do chodzenia do sklepów:) W ciągu tych pierwszych dni
> zjechałem z wagi o kilka kilogramów.
> Potem zaczęliśmy jeść z ograniczeniem łatwoprzyswajalnych węglowodanów,
> głównie białego pieczywa, ziemniaków, makaronów. Waga nadal szła w dół,
> ale nieco wolniej. Poza tym do zmniejszenia podaży kalorii dorzuciłem
> trochę roweru, spacerów, a potem urlop w górach - ruch jest bardzo
> ważny. Kiedy oboje wdrapaliśmy się na Zawrat praktycznie bez zadyszki i
> bez przymusowych postojów co by się nasapać, poczułem że warto było:)
> Uważną dietę zakończyłem po ok. 3 miesiącach, z efektem jak wyżej. Nadal
> staram się ograniczać pieczywo i słodycze. Niestety w czasie nauki do
> egzaminu z powodu stresu (kiedy się denerwuję, to jem) wjechałem ze 3
> kilo w górę. Ale zamierzam to naprawić niedługo, a może nawet poprawić
> rezultat. Albo zamienić nieco masy tłuszczowej w mięśniową, póki jeszcze
> jestem wystarczająco młody.

A to ja inna ,,dieta'' - w skrócie: jem co chcę (może poza jednym), wyniki:

-6 kg po 2500 km (2006 rok)

Zima+praca, dużo mniej km, więc 1-2 przybyło.

Obecnie (od Lutego 2007): -3 kg po 1500 kg

Waga przed startem (2006): 87-88 kg
Waga obecnie: 79-80 kg

A sezon się jeszcze nie skończył, 5000 km w 2007 - realne zadanie. :>

Przy okazji zauważyłem co jest cholernie tuczące w moich łakociach:
Kakao DecoMorreno (12%) + Mleko UHT 2 % - dziennie 1 l czegoś takiego
i mogą być z odchudzania nici, no chyba, że po 50-100 km dziennie bym
kręcił, co w moim przypadku (czas, chęci) jest nierealne.

>> A jak poziomy cholesterolu,
>> triglicerydów przed dietą, w trakcie, po schudnięciu, pewnie jako lekarz
>> wcale nie badałeś.
>
> Poziom cholesterolu spadł mi poniżej 200 (przed był nieco powyżej), HDLe
> poszły nieco w górę, TG miałem w normie i przed i po, ale to, co mnie
> najbardziej ucieszyło, to powrót do normy enzymów wątrobowych -
> wcześniej, z pewnością z powodu jej stłuszczenia, miałem z tym kłopoty.

Nie wiem jak z cholesterolem i innymi takimi, bo się nie badam (póki co), ale
często mierzę sobie ciśnienie (bo mi się takie aparaty po domu walają, to jak
się potknę o jakiś, to mnie ochota czasem bierze na pomiar)

Przed kuracją (przed 2006): 80-100 na 120-150
Obecnie: 70-75 na 120-130
Puls spoczynkowy: 50-53 (poza ten zakres nie wychodzi, gdy mierzę)

Zauważalna poprawa kondycyjna - 15 minut biegusiem bez przerwy od
Al. Armii Krajowej do okolice dworca PKP (Kraków) - ile to km to nie
wiem, ale kiedyś nawet nie myślałem o biegu, na takim dystansie (ostatnio
spieszyłem się na minibus)

Wiek: 22 lata

PS Wszystkie liczby km tutaj przedstawione dotyczą km zrobionych rowerem.

PS2 Na DecoMorreno radzę jednak uważać, bo dobre, ale złośliwe ;-)

--
{ <http://www.rowerowe.net> - wycieczki rowerowe, zawody, sprzęt }
{ <http://www.bikertrzebinia.pl> - trzebińska grupa rowerowa }
{ <http://www.abstynenci.pl> - Internetowy Serwis Abstynentów }
{ <http://www.annihitek.net> - mój blog }