"veronika" <v...@i...mikrus.pw.edu.pl> wrote in message
news:a5bloj$r7b$1@sunsite.icm.edu.pl...
>
> "alf" <s...@a...pl> wrote in message news:a5ava9$4a2$1@news.tpi.pl...
>
> > wolny wybor, a grupa sluzy po to zeby podzielic sie doswiadczeniami
> > ja nie napadam wegetarian ani nie ublizam im od sekty (chociaz IMO
> bardziej
> > sie kwalifikuja)
> > na diecie wege wytrzymalem zaledwie miesiac i zle sie czulem, a na opty
> bylo
> > OK,
> >
> > ja mialem tak a znam innych co mieli inaczej... koniec i bomba....
> >
> > A|F
> >
> > PS. Prosze Panstwa - ograniczajmy sie do faktow i merytorycznej dyskusji
> > bo grupa sie zamieni w jedna wielka pyskowke
> >
> >
>
> na necie znalazlam strone o opty i tam byl przykladowy jadlospis....
> http://www.republika.pl/ikoiko/jadlospis.html
> codzinnie prawie 3000 kcal.... a z tego co wiem, to dla kobiet dzienna
> 'dawka' wynosi cos kolo 1500 - 1800...
> czy przy takim odzywianiu naprawde mozna schudnac???

zeby schudnac trzeba dawke tluszczu zmniejszyc (jednak nie mniej niz
dwukrotnosc podazy bialka) wtedy wywoluje sie spalanie wlasnego
tluszczu
w poczatkowym okresie diety jest to o tyle latwe ze organizm
slabiej na poczatku trawi tluszcze wiec chetnie pali wlasne

ja schudlem zaledwie 6-7 kg (w/g ustawy nie mialem nadwagi :)
a poniewaz w miedzy czasie zbudowalem troche miesni
to oceniam laczny ubytek tluszczu na jakies 10 kg
moge przeslac zdjecie (ale nie wiem co moja malzonka na to ;-))))

A|F

PS a do normalnego funkcjonowania z czasem zaczyna wystarczac
coraz mniej energii (ja obecnie pobieram ponizej 2000kcal)
obecnie jem wtedy kiedy mam czas i ochote
przewaznie 2 razy dziennie