> a moglbym prosic o kilka slow na temat tej diety? ciekaw jestem jak ona
> wyglada, a do tej pory sie nie spotkalem...
> pozdrawiam
> Lukasz

Mówiąc najkrócej Dieta Optymalna to taki sposób odżywiania, w którym
podstawowym źródłem energii dla twojego organizmu są tłuszcze nasycone z
minimalnym udziałem białka i troche większym udziałem węglowodanów.
Typowo to jest około 0.5g białka na 1 kg prawidłowej wagi ciała (30-60g na
dobę); 0.8g węglowodanów (50-70g na dobę), a cała reszta to tłuszcze w
ilości 100-200 gramów lub nawet więcej w zależności od twojego
zapotrzebowania energetycznego.
Korzyści jakie dostrzegłem u siebie w czasie 2,5 lat takiego odżywiania:
- nie istnieje problem nadwagi (zszedłem z 88 do 76-77 kg przy 179cm i 40
latach);
- ciśnienie powróciło ze 145/90 do 120/80;
- wbrew początkowym obawom nie dostrzegam żadnych problemów z pamięcią i
pracą umysłu (jestem informatykiem)
- bardzo dobra wydolność fizyczna;
- znakomita poprawa samopoczucia, coś co nazwałbym dużą stabilizacją
emocjonalną;
- zwiększona wytrzymałość psychiczna i odporność na stresy;
- mniejsze koszty żywności;
- zmniejszona wagowo ilość przyjmowanych pokarmów;
- zmniejszona dobowa ilość przyjmowanych kalorii (typowo o 1/3);
- zmniejszenie lub całkowity zanik "wieczornej ociężałości"
- poprawa refleksu;
Uciążliwości:
- koniecznoś ważenia wszelkich przyjmowanych pokarmów oraz liczenia ich
składu (koniecznie elektoniczna waga kuchenna oraz arkusz kalkulacyjny)
- zwracasz zbyt dużą uwagę na wszelkie dolegliwości, bo wszak żyjesz w
strachu jedząc powszechnie wyklęte tłuszcze; tu bardzo pomocne jest wsparcie
podobnie jedzących ludzi (patrz prywatny serwer grupy slawin.lublin.pl lub
nowo założona ogólnie dostępna grupa pl.misc.dieta);
- kłopoty w rodzinie i wśród znajomych (lepiej się tym nie chwal wokół);
Pozdrawiam, Zbyszek