-=SHOC=- w wiadomości news:c8o1mm$1n$1@nemesis.news.tpi.pl pisze:

> Dokładnie mi chodzi o normę żywieniową dla kobiet średnio ciężko (czy
> jakoś tak :) pracujących.

Calkowity dobowy wydatek energetyczny, jaki nalezy pokryc pozywieniem (przy
zalozeniu zerowego bilansu, czyli braku tycia czy chudniecia), sklada sie z
PPM (podstawowej przemiany materii), CPM (czynnosciowej przemiany materii) i
RWE (roboczego wydatku energetycznego). CPM dla mezczyzn to srednio 400
kcal, dla kobiet 300. Dla osoby czynnie zajmujacej sie prowadzeniem domu
nalezaloby dodac do tego przynajmniej 400 kcal. RWE na zmiane robocza to
maksymalnie 1500 i 900 kcal odpowiednio dla mezczyzn i kobiet w przypadku
pracy srednio ciezkiej oraz maksymalnie 2000 i 1200 kcal przy pracy
ciezkiej. PPM (czy tez BMR - basal metabolic rate) zalezy od wielu
czynnikow, np. masy ciala, wzrostu i wieku, poszukaj w sieci kalkulatorow,
np. wg formuly Benedicta-Harrisa. W uproszczonej kalkulacji PPM przyjmuje
sie dla mezczyzn 1 kcal na kg masy ciala na godzine, dla kobiet nie
pamietam.