Użytkownik <i...@w...pl> napisał w wiadomości
news:1161251366.666922.55310@f16g2000cwb.googlegroup
s.com...
>Ćwiczenia i skoki ze skakanką, bieganie, chodzenie na długi dystans
>- niekoniecznie szybkie, ale regularne.
Przy szczuplej sylwetce to samo chodzenie nic nie da, bo ono jest dobre
tylko dla zgubienia zbednej wiekszej ilosci tluszczu, ja tez jestem szczupla
i prawie codziennie rano, biegam, po poludniu spaceruje, zawsze regularnie
(mam wymagajacego psa) i to nic nie daje. Sylwetke mozna zmienic tylko
cwiczeniami dobranymi odpowiednio, czyli jesli chcemy poprawic np. zew
strone ud to trzeba takie cwiczenia, ktore obciazaja te miesnie np.
przysiady, rozciagajace cwiczenia np. stajemy w rozkroku i jedna noge
prostujemy druga zginamy, kladziemy sie na boku i prosta noge podnosimy jak
najwyzej, podskokiw miejsu nogami do przodu jak najwyzej i pozniej do tylu
kapiac posladki itp. Wszystko co meczy te konkretne miesnie nad ktorymi
chcemy pracowac. Trzeba przynajmniej 3 razy w tyg cwiczyc i tak dlugo zeby
miesnie sie zmeczyly i potem jeszcze dodawac po 5, 10 minut.

Taka jest moja recepta.

--
pozdr,
ewka