> Zanim sięgniesz po soje proszę zapoznaj sie z artykułem na jej temat na
stronie: www.dietameta.cjb.net. Pozdrawiam S.
> Użytkownik "wally" <w...@p...okay.pl> napisał w wiadomości
> news:b5039a$ita$1@news.onet.pl...
> > > Przez jakiś czas możesz jeść więcej. W dniu treningu możesz też zjeść
> > więcej
> > > węglowodanów. Ile? To zależy od intensywności treningu.
> > Weglowodany glownie - jak sie domyslam - na posilek potreningowy?
>
> Trochę przed, trochę po. Lepiej mieć pełne magazyny glikogenu. Organizm w
> czasie niedoboru tlenu może go wytwarzać z węglowodanów, zamieniając je na
> tłuszcze.
>
> Natomiast
> > co z bialkiem? Czy Kwasniewski (niech bedzie, ze dr :)) podaje maksymalna
> > ilosc bialka
>
> Zdaje się, że w ostatnim numerze "Optymalnych" jest art. na temat żywienia
> sportowców. Ja jednak jeszcze nie mam tego numeru.
> Dieta optymalna zakłada spożywanie takiej ilości różnych składników
> pożywienia jakie są potrzebne organizmowi. Jeżeli organizm się buduje, to
> potrzebuje większej ilości białka. Nie sądzę, że będzie to więcej niż 1,5
> g/kg m.n. Jeżeli jednak ćwiczeniami potrafisz spowodować, że więcej wbuduje,
> to jedz więcej.
>
> czy tez mozna go spozywac nieco wiecej (np. sam spozywam
> okolo
> > 2,5 - 3g/kgmc
>
> To już wykraczasz poza zalecenia DO, a także poza potrzeby organizmu. Nie
> stosujesz strategii dostarczania wg potrzeb, tylko strategię wymuszania.
> Poprzez zwiększenie stężenia aminokwasów we krwi zmuszasz organizm do
> syntezy większych ilości białek, czy to jest mu potrzebne, czy nie. Tak ja
> to widzę. Nie jestem znawcą w tym temacie. Z tego co trochę poczytałem o
> dietach i wynikach kulturystów wynika, że wysokim stężeniem aminokwasów we
> krwi utrzymują wysoką masę mięśni. Jeżeli zmniejszają ilość białka w diecie,
> to masa spada.
> Ten nadmiar białka, ta metaboliczna tama, jest cały czas degradowana, grupy
> aminowe są zamieniane na mocznik i wydalane przez nerki, a szkielety węglowe
> zamianiane w większości na tłuszcz.
> Przez jakiś czas organizm to wytrzymuje, ale w najlepszym wypadku powoduje
> to szybsze starzenie się.
>
> Pozdrawiam
> Leszek
>
>


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl