Użytkownik "Rena" <r...@p...pl> napisał:

> izo, jak sie przyczynilas do tego "ex". dla mnie rzucenie papierosow
> to betka, a slodyczy nie moge sie pozbyc z mego zycia.....

1. nie kupowac, omijac szerokim lukiem cukiernie i regaly ze slodyczami

2. nie piec w domu zadnych ciast

3. pic wode zamiast sokow z kartonu

4. zadnych dzemow, nutelli itp. ulepkow na chlebie

5. znalezc motywacje - chce byc zdrowa i nie bede jesc smieci, one mnie
tucza, niszcza i ja ich nie chce.

Ze slodyczami jest tak, ze po ich spozyciu organizm produkuje naturalne
opiaty (srodki narkotyczne) - endorfiny. To one sa odpowiedzialne za nastroj
euforyczny. Wlasnie dlatego tak je lubimy:)
Tylko ze, euforia po slodyczach trwa krotko, a potem jest takie tapniecie
nastroju, ze znow siegamy po cos slodkiego.
Trzeba sobie uzmysloweic, ze to jest nalog.

Sa sposoby, zeby zwiekszyc synteze endorfin.
Najlepszy, niezawodny i polecany przez wszystkich specow od zdrowia to
aktywnosc fizyczna. Najwiecej endorfin produkujemy po porannej gimnastyce.
Nie musi byc intensywna!
I co wazniejsze, zsyntetyzowane po cwiczeniach endorfiny utrzymuja sie w
organizmie przez wieksza czesc dnia .