> podaj jakies konkrety

ok

> wiek wzrost waga,

18 lat/ 190/ 65 kg.

> co jesz, co palisz, tryb zycia itd

nic wytrawnego. trochę warzyw i owoców, katrofle, chleb, b. mało mięsa/ nie
pale, nie pije/ tryb siedzący, potrafie tak przez 6 godzin na grupach
siedzieć. Czasami podnosze changielek 5 kg.

> tak w ciemno to trudno cokolwiek doradzic

troszke rozjaśniłem?