"[TURBOS]" <d...@s...pl> wrote in message
news:a6mign$fcf$5@news.onet.pl...
> > podaj jakies konkrety
>
> ok
>
> > wiek wzrost waga,
>
> 18 lat/ 190/ 65 kg.
>
> > co jesz, co palisz, tryb zycia itd
>
> nic wytrawnego. trochę warzyw i owoców, katrofle, chleb, b. mało mięsa/
nie
> pale, nie pije/ tryb siedzący, potrafie tak przez 6 godzin na grupach
> siedzieć. Czasami podnosze changielek 5 kg.
>
> > tak w ciemno to trudno cokolwiek doradzic
>
> troszke rozjaśniłem?

no tak na oko to za malo bialka wciagasz - pomysl o jakis jajcach rybach etc
chyba ze masz odjazdy a'la vege ale wtedy musisz tym bardziej dbac o
bialeczko
organizm potrzebuje tak z grubsza 0,6 - 1.0 g / kg ciala / dobe wiec jesli
go nie dostarczasz
to spalasz wlasne miecho

A|F