Użytkownik "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:ci674n$50s$1@news.onet.pl...
>
> Użytkownik "chello" <a...@i...pl> napisał w wiadomości
> news:KRo1d.282433$vG5.88020@news.chello.at...
> >
> > Użytkownik "jaszczur" <j...@a...at.reply-to.invalid> napisał w
> > wiadomości
> > news:slrnckc5nv.ecv.jaszczur@workstation.at.my.home.
or.workplace.pl...
> > > Przeglądam pl.misc.dieta
> > > a tam użytkownik chello pisze:
> > >
> > > > robie ok. 45 basenow 25 m. i po wyjsciu czuje ze zrobilbym wiecej
> > > Nie wiem jak to się ma do twojej diety, ale radziłbym Ci po takim
> > > wysiłku fizycznym zjeść ze 4 jajka, albo trochę sera białego, itp.
> > > Po to aby umożliwić regenerację i dalszą budowę mięśni.
> >
> > dzieki za rade - myslalem wlasnie o tym :)
> > jednak mozna liczyc na zyczliwe porady a nie tylko banowanie moich
> postepow
> >
>
> dodałbym jeszcze do tego białka weglowodany o niskim indeksie glikemicznym
> po to aby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach.jesli tego nie zrobisz to
> białko nie zostanie wykorzystane na regeneracje mięsni tylko na odbudowe
> zapasów glikogenu

czy mozesz podac jakies przyklady bialek o niskim indeksie glikemicznym?
kiedys czytalem troche o tych indeksach ale niczego nie przelozylem na zycie
:)
ciesze sie z toba tez mozna pogadac :)

pzdr