Użytkownik "chello" <a...@i...pl> napisał w wiadomości
news:KRo1d.282433$vG5.88020@news.chello.at...
>
> Użytkownik "jaszczur" <j...@a...at.reply-to.invalid> napisał w
> wiadomości
> news:slrnckc5nv.ecv.jaszczur@workstation.at.my.home.
or.workplace.pl...
> > Przeglądam pl.misc.dieta
> > a tam użytkownik chello pisze:
> >
> > > robie ok. 45 basenow 25 m. i po wyjsciu czuje ze zrobilbym wiecej
> > Nie wiem jak to się ma do twojej diety, ale radziłbym Ci po takim
> > wysiłku fizycznym zjeść ze 4 jajka, albo trochę sera białego, itp.
> > Po to aby umożliwić regenerację i dalszą budowę mięśni.
>
> dzieki za rade - myslalem wlasnie o tym :)
> jednak mozna liczyc na zyczliwe porady a nie tylko banowanie moich
postepow
>

dodałbym jeszcze do tego białka weglowodany o niskim indeksie glikemicznym
po to aby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach.jesli tego nie zrobisz to
białko nie zostanie wykorzystane na regeneracje mięsni tylko na odbudowe
zapasów glikogenu