Użytkownik Qmila napisał:

> nie jem slodyczy

Ok.

> staram sie jeść co 3 godziny w niewielkich ilościach (na obiad ważywa jak
> najmniej ziemniaków)

Ziemniaki wyrzuc calkowicie. Zastap ryzem.

> po obiedzie wieczorem zjesc tylko jablko marchewke lub jogurt

No i juz popelniasz blad. Jesli chcesz sie odchudzic, nie mozesz jesc
jogurtow!!! Nic, co zawiera cukry proste (weglowodany). A tym bardziej
na noc!

> biegam 30 min dziennie i
> cwicze przez 30 min -

Blad.
Po 1: Za czesto - wycienczysz organizm i zacznie Ci brakowac witamin, co
sie odbije na wszystkim.
Po 2: Wlacz aeroby, np. 2, 3 razy w tygodniu (a nie codziennie).
ODnosnie aerobow, przeczytaj polecam:
http://www.atomicpower.pl/treningi_aerobowe.php

> niestety jak narazie z zadnym rezultatem.

No wlasnie, bo popelniasz bledy.

> Albo jakie rzeczy są tuczące
> które powinnam unikać?

Krotko: Tluszcze wielonasycone + cukry proste.

> Czy dobrze robie ze jem co 3 godziny?

Bardzo dobrze. Nawet mozesz jesc co 2 godziny. Im czesciej w malych
ilosciach, tym lepiej.

> Bardzo prosze o
> pomoc, jakiś spis artykułów niezbędnych w danym dniu.

Masz duzo samozaparcia... Oby tak dalej. Polecam zainteresowac sie swoja
grupa krwi i kupic ksiazke zywieniowa wedlug grupy krwi.


--
Pozdrawiam - Filip
Najnowsze: http://www.itzik-gur.com/files/girls_wall_nojava2.ht
m
Nowe: http://www.liextreme.com/models.html
POLECAM: http://klatwa.vision.pl/site/index.html <--- !!!