Tue, 13 Sep 2005 17:49:38 +0100, na pl.sci.medycyna, k.wator napisał(a):

> Witam
> Za tydzien zaczynam nowa prace.Niestety bedzie to praca od 23 do 8 rano i
> tak codziennie bez zmian na dniowki.Piec dni pracy dwa dni wolnego i tak w
> kolo.Slyszalem od znajomych ze pierwszy miesiac jest strasznie ale potem
> jakos idzie.I teraz pytanie.Czy taka praca ma bardzo duzy negatywny wplyw na
> zdrowie?Mysle ze po powrocie z pracy nie bede w stanie spac dluzej niz 7,max
> 8 godzin.Mieszkam przy ruchliwej ulicy wiec na pewno nie bedzie to taki
> konkretny sen.Co robic zeby zminimalizowac skutki zarwanych nocy i
> calkowitego przestawienia rytmu dobowego?Za wszelkie porady z gory dzieki.
>
Niestety najefektywniejszy sen jest w godzinach wieczornych, dlatego
proponuję abyś spróbował chwytać przynajmniej parę godzin właśnie na
wieczór, chodząc spać około 17. Jak sie obudzisz około 22, aby pójść do
pracy na 23, to przynajmniej złapiesz trochę odpoczynku w najleszej porze.
Ja bym na takie coś się przestawił jakbym miał taką robotę.

--
Pozdrawiam
Trapez
www.trapezonet.republika.pl