W: news:slrnd5kurn.tpt.troskal@ssc.org
Od: Tomasz Roskal <t...@g...pl>
Było:

Muszę bronić swoich pomysłów ;-)

>> Do siedzenia klękosiad - załatwi nawyk prostowania pleców przy
>> siedzeniu.
>
> Natomiast zalatwi kolana... Wszyscy moi znajomi ktorzy uzywali
> klekosiadow chwalili sobie jego wplyw plecy, natomiast po bardziej
> lub mniej dluzszym okresie czasu zaczynali narzekac na problemy z
> kolanami - ktore nie sa przystosowane to utrzymywania w ten
> sposob ciezaru ciala

Źle ustawiony ! Nie musi być wyciągnięty w górę żeby prostował plecy. Trzeba
z dala od stołu, komputera czy od czego tam... ustawić wygodę siedzenia
później go przysunąć do stanowiska pracy i stanowisko podnieść lub opuścić,
dopasować do klękosiada.

>> Każdaga godzina pracy to przynajmniej 10 minut przerwy na
>> przeciąganie się na stojąco, skłony, kręcenie biodrami i pompki
>> na parapecie.
>
> Wyobrazilem sobie sytuacja u mnie w robocie - okolo 60 osob na
> sali, co chwile ktos wstaje i robi wygibasy :) niezly dom
> wiariatow.

W Japonii to nawet taki obowiązek jest w biurze w administracji ... zresztą
wiem tylko tyle co w "lufciku" zobaczyłem :D
Dbam o swoje zdrowie i jestem oryginalny ! A jeśli inni też ćwiczą to
znaczy, że nie jestem oryginałem tylko zwykłym szarym pracownikiem dbającym
o zdrowie :D

>> No i koniecznie gimnastyka w siłowni
>
> W silowni? Nie lepiej gimnastykowac sie samemu w domu?
> Pompki, brzuszki, bieganie - dadza ten sam efekt co silownia
> a na pewno jest to zdrowsze, niz bezsensowne podnoszenie
> ciezarow. (chyba ze chodzi o chodzenie na silownie tylko
> po to aby ktos naz zmobilizowal do wysilku i cwiczenie
> tam tak jak mozna samemu w domu cwiczyc)

Przynajmniej na początku potrzebny jest ktoś kto pokaże i nauczy. Mi
załatwił szkolenie fizykoterapeuta ale sądzę, że tak jak napisał RobertSA
trener też pomoże.

--
Sławek SWP - Przy odpowiedzi na priv usuń 2 nadwyżki
Zajrzyj tu: http://www.lysiak.chrzanik.com/index.php
To tak niedawno było http://www.dzienmisia.pl/
Ekspert to człowiek, który przestał myśleć - on wie :-)