On 2005-04-11, Sławek SWP <s...@w...pl> wrote:
> Do siedzenia klękosiad - załatwi nawyk prostowania pleców przy siedzeniu.

Natomiast zalatwi kolana... Wszyscy moi znajomi ktorzy uzywali
klekosiadow chwalili sobie jego wplyw plecy, natomiast po bardziej
lub mniej dluzszym okresie czasu zaczynali narzekac na problemy z
kolanami - ktore nie sa przystosowane to utrzymywania w ten
sposob ciezaru ciala

> Każdaga godzina pracy to przynajmniej 10 minut przerwy na przeciąganie się
> na stojąco, skłony, kręcenie biodrami i pompki na parapecie.

Wyobrazilem sobie sytuacja u mnie w robocie - okolo 60 osob na sali, co
chwile ktos wstaje i robi wygibasy :) niezly dom wiariatow.

>
> No i koniecznie gimnastyka w siłowni

W silowni? Nie lepiej gimnastykowac sie samemu w domu?
Pompki, brzuszki, bieganie - dadza ten sam efekt co silownia
a na pewno jest to zdrowsze, niz bezsensowne podnoszenie
ciezarow. (chyba ze chodzi o chodzenie na silownie tylko
po to aby ktos naz zmobilizowal do wysilku i cwiczenie
tam tak jak mozna samemu w domu cwiczyc)

> albo basen ...

To tak.