>
> To zależy w jaki sposób chcesz to osiągnąć. Celem kulturystów jest
> zbudowanie masy mięśniowej, przy czym nieodzownym warunkiem jest
intensywne
> ćwiczenie poszczególnych mięśni, słowem - ciężka, systematyczna praca
> fizyczna. Do wykonywania takiej pracy organizm potrzebuje bardzo dużo
> pełnowartościowego białka (budulca) i dużo tłuszczu (energii).
> Jeżeli Ty nie uprawiasz kulturystyki, to efekty stosowania ich diety będą
u
> Ciebie inne, niż u nich.

Uprawiam sport dosyc intensywnie. ale nie cwicze anabolicznie raczej aeroby.
Zajmuje sie sztukami walki do tego troche biegam. Nie zalezy mi konkretnie
na przyrostach miesni ale rowniez nie chce za bardzo stracic tego co juz
mam. Ile bialka w tej sytuacjii powinienem spozywac? aby spalanie tluszczu
bylo optymalne a katabolizm minimalny?


> > Jakie znaczenie ma przerywanie DO ze zwgledu ze raz na jakis czas napije
> sie
> > piwa(troszke wiecej niz jedno :-) ktory jakby nie bylo jest
weglowodanem?
>
> Piwo ma największy index glikemiczny :( , czyli bardzo szybko powoduje
> wzrost glukozy we krwi i sprzyja odbudowie "mięśnia piwnego" ;) czego
akurat
> chcesz się pozbyć... :(
>
Oczywisci rozumiem ze jak sie napije piwa i do tego zjem jakies frytki to na
pewno nie schudne a wrecz przytyje pare gram. Ale chodzilo mi o to cz w
najblizszych kilku dniach (jak bede sie wlasciwie odzywial) czy bedzie to
uposledzalo diete tluszczowa. Czy poprostu jeden dzien wyciety z zyciorysu
:-) ?