Rodzaje kalorii.

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 57

31. Data: 2005-03-21 07:43:22

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: jaszczur <m...@c...op.pl> szukaj wiadomości tego autora

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Leszek pisze:

> Popiera moje twierdzenie, że im więcej w pożywieniu jest cukrów prostych,
> tym więcej ich jest metabolizowanych do triglicerydów.
Węglowodany mają znaczenie priorytetowe w każdej formie aktywności
ruchowej, a cukry proste natychmiast uzupełniają energię. Odpowiednie
ich spożywanie wg pewnych zasad, zarówno przed wysiłkiem jak i po jego
zakończeniu, daje możliwość optymalizacji wykorzystania swoich
możliwości.

Dlatego nie strasz ludzi cukrami. Każda substancja w nadmiarze jest
szkodliwa. U osoby uprawiającej rekreacyjnie sport są one niezbędne.

--
( . '">
) L_
( /[__
<^ |mj

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

32. Data: 2005-03-21 08:23:35

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: jaszczur <m...@c...op.pl> szukaj wiadomości tego autora

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik b...@w...pl pisze:

> Według piramidy zdrowego żywienia (tak jakos to sie nazywa) jest zalecane,
> zeby najwiecej spozywac prod. zbozowych, ryzu, kasz i makaronow, a przeciez to
> podobno jest bardzo tuczace...chyba, ze nie jest.
Należy spożywać produkty jak najmniej przetworzone oraz jak najmniej
poddane obróbce cieplnej. Np makaron tylko al dente, tyż brązowy.

> I jak to jest wlasnie z tymi kaloriami bo tak na przyklad ze stojacego przede
> mna kartonu karotki wyliczylem ze wypijajac litr tego napoju zdobede 450
> kalogii czyli tyle co za paczka. Czyli po wypiciu karotki przytyje tyle samo
> co po zjedzeniu paczka??
To zależy. Najpierw zadaj sobie pytanie w jakiej sytuacji wypijasz na
raz litr soku. IMHO najczęściej po wysiłku, jak jesteś spragniony, lub
w lecie. Wypijając wtedy sok zawierający dużo cukrów prostych
odbudowujesz glikogen mięśniowy. Lekarze sportowi wręcz zalecają tuż
*po* wysiłku spożywanie 60 - 80 g łatwo przyswajalnych węglowodanów
w formie płynnej, najlepiej w postaci płynu izotonicznego. Dla amatora
może być to właśnie karotka. W celu dalszej resyntezu glikogenu
mięśniowego należy w dalszych 5 - 6 godzinach przyjąć około 200 g
węglowodanów. W późniejszym okresie zaleca się spożywanie produktów
zbożowych o niskim indeksie glikemicznym. Podane proporcje należy
odnieść do właśnej wagi ciała (mięśni) oraz intensywności wysiłku.
Oczywiście udział węglowodanów rafinowanych w diecie powinien być
niski - do 20 - 30 % ogółu energii. Im niższy ich poziom tym
dla odchudzających się lepiej.

Źródło - Z. Jastrzębski Zakład Fizjologii, Akademia Wychowania
Fizycznego i Sportu, Gdańsk.

Jak widzisz w tych warunkach karotka byłaby dobra. Jednakże po
obfitym obiedzie wypicie litra karotki jest błędem.

A powiedz mi teraz w jakiej sytuacji zjadasz pączka? Czy po wysiłku?
Czy w np w pracy lub szkole z kawką, która sama w sobie powoduje
wylew insuliny do krwi. W tej właśnie sytuacji pączkek ma dużą szansę
odłożyć Ci się na zapas w postaci tłuszczyku.

Poza tym trawiąc pączka i jego tłuszcze (wielokrotnie używane)
oraz jego cukry złożone zużywasz dużą ilość witamin, szczególnie
z grupy B.

--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure" <^ |mj

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

33. Data: 2005-03-21 08:50:23

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "jaszczur" <m...@c...op.pl> napisał w wiadomości
news:slrnd3t149.lre.mija.szybko@r.a.pl...
> Przeglądam pl.misc.dieta
> a tam użytkownik b...@w...pl pisze:
>
> > Według piramidy zdrowego żywienia (tak jakos to sie nazywa) jest
zalecane,
> > zeby najwiecej spozywac prod. zbozowych, ryzu, kasz i makaronow, a
przeciez to
> > podobno jest bardzo tuczace...chyba, ze nie jest.
> Należy spożywać produkty jak najmniej przetworzone oraz jak najmniej
> poddane obróbce cieplnej. Np makaron tylko al dente, tyż brązowy.
>
> > I jak to jest wlasnie z tymi kaloriami bo tak na przyklad ze stojacego
przede
> > mna kartonu karotki wyliczylem ze wypijajac litr tego napoju zdobede 450
> > kalogii czyli tyle co za paczka. Czyli po wypiciu karotki przytyje tyle
samo
> > co po zjedzeniu paczka??
> To zależy. Najpierw zadaj sobie pytanie w jakiej sytuacji wypijasz na
> raz litr soku. IMHO najczęściej po wysiłku, jak jesteś spragniony, lub
> w lecie. Wypijając wtedy sok zawierający dużo cukrów prostych
> odbudowujesz glikogen mięśniowy. Lekarze sportowi wręcz zalecają tuż
> *po* wysiłku spożywanie 60 - 80 g łatwo przyswajalnych węglowodanów
> w formie płynnej, najlepiej w postaci płynu izotonicznego. Dla amatora
> może być to właśnie karotka. W celu dalszej resyntezu glikogenu
> mięśniowego należy w dalszych 5 - 6 godzinach przyjąć około 200 g
> węglowodanów. W późniejszym okresie zaleca się spożywanie produktów
> zbożowych o niskim indeksie glikemicznym. Podane proporcje należy
> odnieść do właśnej wagi ciała (mięśni) oraz intensywności wysiłku.
> Oczywiście udział węglowodanów rafinowanych w diecie powinien być
> niski - do 20 - 30 % ogółu energii. Im niższy ich poziom tym
> dla odchudzających się lepiej.
>
> Źródło - Z. Jastrzębski Zakład Fizjologii, Akademia Wychowania
> Fizycznego i Sportu, Gdańsk.

mała uwaga na temat produktów zbozowych. powinno chyba raczej być produkty
zbożowe niskoprzetworzone, a nie niskoglikemiczne gdyz produkty zbozowe
maja sredni indeks glikemiczy oczywiscie te nie przetworzone,przetworzone
mają wysoki

> Jak widzisz w tych warunkach karotka byłaby dobra. Jednakże po
> obfitym obiedzie wypicie litra karotki jest błędem.
>
> A powiedz mi teraz w jakiej sytuacji zjadasz pączka? Czy po wysiłku?
> Czy w np w pracy lub szkole z kawką, która sama w sobie powoduje
> wylew insuliny do krwi. W tej właśnie sytuacji pączkek ma dużą szansę
> odłożyć Ci się na zapas w postaci tłuszczyku.
>
> Poza tym trawiąc pączka i jego tłuszcze (wielokrotnie używane)
> oraz jego cukry złożone zużywasz dużą ilość witamin, szczególnie
> z grupy B.

i jeszcze wazna rzecz to mieszanina tłuszczów i cukrów w paczkach i ich
niekorzystny wpływ obecności tłuszczu w diecie podczas wyrzutów insuliny.
chociaż są tacy którzy twierdza ,że jest to korzystne ze względu na
pasażowanie cukrów przez tłuszcze ale sa to dyplomowani doradcy żywienia
optymal;nego wiec mozmna to potraktowac jako folklor dietetyczny

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

34. Data: 2005-03-21 08:54:50

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: jaszczur <m...@c...op.pl> szukaj wiadomości tego autora

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik czarnyjanek pisze:

> mała uwaga na temat produktów zbozowych. powinno chyba raczej być produkty
> zbożowe niskoprzetworzone, a nie niskoglikemiczne gdyz produkty zbozowe
> maja sredni indeks glikemiczy oczywiscie te nie przetworzone,przetworzone
> mają wysoki
Zgadza się.

Ps. W ostatnim czasie spotkałem się z pozytywnymi opiniami lekarzy
sportowych co do spożywania kaszy gryczanej przez sportowców.
Zawiera znaczne ilości białka, witamin: B1, B2, i PP,
składników mineralnych: fosforu, wapnia, żelaza oraz tłuszczu i skrobi.

--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure" <^ |mj

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

35. Data: 2005-03-21 09:51:12

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: "Leszek Serdyński" <l...@o...org> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "jaszczur" <m...@c...op.pl> napisał w wiadomości
news:slrnd3suos.lre.mija.szybko@r.a.pl...
> Przeglądam pl.misc.dieta
> a tam użytkownik Leszek pisze:
>
> > Popiera moje twierdzenie, że im więcej w pożywieniu jest cukrów
prostych,
> > tym więcej ich jest metabolizowanych do triglicerydów.
> Węglowodany mają znaczenie priorytetowe w każdej formie aktywności
> ruchowej, a cukry proste natychmiast uzupełniają energię.

Może powiesz to np. Aleutom, którzy w kajakach pokonywali dziesiątki
kilometrów po wzburzonym morzu. (polecam "Kajaki Aleutów" ŚN 7/2000) Czy
uważasz, że nie była to "aktywność ruchowa"? Nie uzupełniali energii
węglowodanami. Jedli tylko mięso.
Po drugie, po co wprowadzasz do dyskusji temat aktywności ruchowej, kiedy
nie o to pytał Błażej.

Odpowiednie
> ich spożywanie wg pewnych zasad, zarówno przed wysiłkiem jak i po jego
> zakończeniu, daje możliwość optymalizacji wykorzystania swoich
> możliwości.

Co to ma do tematu wątku?

>
> Dlatego nie strasz ludzi cukrami. Każda substancja w nadmiarze jest
> szkodliwa.

A czy ja straszyłem?

> U osoby uprawiającej rekreacyjnie sport są one niezbędne.

jakaś mania sportowa?

Pozdrawiam
Leszek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

36. Data: 2005-03-21 09:53:43

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: "Leszek Serdyński" <l...@o...org> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "jaszczur" <m...@c...op.pl> napisał w wiadomości
news:slrnd3t149.lre.mija.szybko@r.a.pl...

Wypijając wtedy sok zawierający dużo cukrów prostych
> odbudowujesz glikogen mięśniowy.

A czy Błażej pisał coś o zużyciu glikogenu mięśniowego?
Masz jakieś zwidy?

Pozdrawiam
Leszek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

37. Data: 2005-03-21 10:05:58

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: jaszczur <m...@c...op.pl> szukaj wiadomości tego autora

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Leszek pisze:

>> > Popiera moje twierdzenie, że im więcej w pożywieniu jest cukrów
> prostych,
>> > tym więcej ich jest metabolizowanych do triglicerydów.
>> Węglowodany mają znaczenie priorytetowe w każdej formie aktywności
>> ruchowej, a cukry proste natychmiast uzupełniają energię.
> Może powiesz to np. Aleutom, którzy w kajakach pokonywali dziesiątki
> kilometrów po wzburzonym morzu. (polecam "Kajaki Aleutów" ŚN 7/2000) Czy
> uważasz, że nie była to "aktywność ruchowa"? Nie uzupełniali energii
> węglowodanami. Jedli tylko mięso.
> Po drugie, po co wprowadzasz do dyskusji temat aktywności ruchowej, kiedy
> nie o to pytał Błażej.
A co mają do tego "Aleutom"?

> Odpowiednie
>> ich spożywanie wg pewnych zasad, zarówno przed wysiłkiem jak i po jego
>> zakończeniu, daje możliwość optymalizacji wykorzystania swoich
>> możliwości.
> Co to ma do tematu wątku?
Pozwala potwierdzić tezę, że węglowodany są ważne.

>> Dlatego nie strasz ludzi cukrami. Każda substancja w nadmiarze jest
>> szkodliwa.
> A czy ja straszyłem?
Mhm.

>> U osoby uprawiającej rekreacyjnie sport są one niezbędne.
> jakaś mania sportowa?
Ruch to zdrowie.

--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure" <^ |mj

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

38. Data: 2005-03-21 10:08:25

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: jaszczur <m...@c...op.pl> szukaj wiadomości tego autora

Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Leszek pisze:

>> Wypijając wtedy sok zawierający dużo cukrów prostych
>> odbudowujesz glikogen mięśniowy.
> A czy Błażej pisał coś o zużyciu glikogenu mięśniowego?
> Masz jakieś zwidy?
Napisałem jak może wykorzystać sok karotka rereacyjnie zażywający
ruchu człowiek. Niejasne?

--
"(...) aby uzyskać pełnię wolności, ( . '">
trzeba żyć tak, jakby twoje ciało ) L_
było już martwe" ( /[__
(c)Yamamoto Tsunetomo "Hagakure" <^ |mj

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

39. Data: 2005-03-21 10:08:55

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Leszek Serdyński" <l...@o...org> napisał w wiadomości
news:d1m577$h1s$1@news.dialog.net.pl...
>
> Użytkownik "jaszczur" <m...@c...op.pl> napisał w wiadomości
> news:slrnd3suos.lre.mija.szybko@r.a.pl...
> > Przeglądam pl.misc.dieta
> > a tam użytkownik Leszek pisze:
> >
> > > Popiera moje twierdzenie, że im więcej w pożywieniu jest cukrów
> prostych,
> > > tym więcej ich jest metabolizowanych do triglicerydów.
> > Węglowodany mają znaczenie priorytetowe w każdej formie aktywności
> > ruchowej, a cukry proste natychmiast uzupełniają energię.
>
> Może powiesz to np. Aleutom, którzy w kajakach pokonywali dziesiątki
> kilometrów po wzburzonym morzu. (polecam "Kajaki Aleutów" ŚN 7/2000) Czy
> uważasz, że nie była to "aktywność ruchowa"? Nie uzupełniali energii
> węglowodanami. Jedli tylko mięso.

co dobre dla aleuta lub murzyna nie koniecznie jest dobre dla białego
człowieka .
tak jak co dobre dla białego człowieka nie koniecznie musi byc dobre dla
eskimosa

czy twoi rodzice sa eskimosami?? jesli nie to nie zawracaj sobie głowy dieta
eskimosów gdyz nie jest ona przeznaczona dla ciebie i możesz sobie zrobić
QQ.
zobacz jak skończyła sie dla ciebie próba naśladowania eskimosów - przytyłeś
i obniżyła ci się sprawność umysłowa,zakładam oczywiście ,że kiedyś była
większa
twój przykład jest doskonalą ilustracja tezy ,że dieta dobra dla jednej rasy
niekoniecznie musi być dobra dla rasy innej

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

40. Data: 2005-03-21 10:12:46

Temat: Re: Rodzaje kalorii.
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:d1m680$kho$1@news.onet.pl...

ups jakbym jeszcze napisał nie koniecznie inaczej byłoby to bardziej
zrozumiałe

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry