> Użytkownik "Muniek 2002" <m...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
> news:9km44c$gpn$1@news.tpi.pl...
> > Mam dość zaawansowane objawy stresu. Czy ktoś może mi doradzić dobre
> środki
> > albo coś innego . Stan taki utrzymuje się od dwóch lat i jest to coraz
> > bardziej męczące.
> > Proszę o pomoc
> >
WITAJ!
Jakie są objawy? Czy jest to m.inn: podwyższone ciśnienie krwi, serce bije
szybciej, bezsenność? Podczas stresu zwiększa się ilość wytwarzanej
adrenaliny, a system immunologiczny postawiony jest w "stan alarmowy". Z
perspektywy ewolucji, ludzki mechanizm reakcji na stres to "walcz lub
uciekaj". Historycznie patrząc, reakcja taka przekłada się albo na
zwiększoną dawkę energii do zwalczenia przeciwnika albo na szybkość ucieczki
przed atakującym owłosionym mamutem :) Powtarzające się powstawanie hormonów
stresu może pozbawić organizm energii i spowodować mniejszą jego zdolność
reakcyjną. Stres może być czynnikiem wpływającym na powstawanie chorób
krążeniowo - sercowych, nadciśnienia, raka i wielu innych zaburzeń układu
immunologicznego, jak np. arterioskleroza. Może przyczynić się do powstania
nerwowej niestrawności, zaburzeń pracy tarczycy, bólów głowy, zaburzeń snu i
wielu rodzajów zmian skórnych. Stres chroniczny wykorzystuje wiele
składników
odżywczych organizmu, głównie wit. B, antyutleniacze, cynk i inne minerały
niezbędne dla prawidłowego działania systemu immunologicznego. Ważna jest
dieta bogata w chude proteiny, świeże owoce i warzywa. Unikaj żywności
gotowej, mrożonej, białego cukru i mąki, ponieważ mogą przyczynić się do
powstania dodatkowego stresu w organiźmie. Dzienna dawka 1000 mg wit. C oraz
bioflawonoidów, wspierających dzialanie nadnerczy oraz wit. E, która wspiera
funkcje immunologiczne. Ogranicz, a najlepiej wyeliminuj kofeinę i alkohol.
Kofeina stymuluje centralny system nerwowy, natomiast alkohol obniża
sprawność systemu nerwowego i może zwiększyć stres. Metody relaksacyjne,
duchowość i pozytywne myślenie (afirmacje) mogą pomóc w radzeniu sobie w
stresujących sytuacjach. ODDECH! Głębokie wdechy i wydechy pomagają wydalić
toksyny z organizmu i poprawiają dotlenienie tkanek.Śmiej sie regularnie i z
całego serca - to najlepszy "rozładowywacz". Może pomóc w zredukowaniu
negatywnych efektów stresu i ma pozytywne działanie. Większośc procesów
leczenia i regeneracji komórek zachodzi podczas snu. Zadbaj więc o dobry
sen. Nie oglądaj stresującej tv bezpośrednio przed położeniem się spać.
Włącz muzykę relaksacyjną i ...... własne marzenia. Skonsultuj się z
lekarzem. Życzę zdrowia.

Elizabeth