Dnia Wed, 13 Aug 2008 23:15:57 +0200, Ikselka napisał(a):

> Dnia Wed, 13 Aug 2008 14:22:49 +0200, nerka napisał(a):
>
>> Kasia napisała:
>>> Jak wymodelować uda od wewnątrz- proszę o jakieś ćwiczenia
>>
>> Możesz pływać..możesz biegać rano..
>> Ćwiczenie ala nożyce daje dobre efekty
>> Wiesz.. karimata,pozycja leżąca, 100rano 100 wieczorem...plus balsam
>> ujędrniający.
>> Ładnie wyrobione mięśnie ud są seksowne,
>> ale łydek już nie,wiec rower odpada...
>> Możesz sobie robić masaże 10-15 min balsamem
>> 2x dziennie i wklepywać,tylko nie za mocno..
>> fajny efekt dają też naprzemienne zimno -ciepło-
>> zimne 'prysznice'bezpośrednio na uda, ujędrniają
>> i profilują sylwetkę,jeśli jesteś aktywna ruchowo
>> i Twoje ciało chce współpracować.
>
> Potrzebne są regularne ćwiczenia, a nie masowanie balsamem.
> O, tu:
> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 //zwłaszcza od pktu 13.

Aha: ćwiczenie nr 13 (na maszynie - ściąganie ud do wewnątrz) można
wykonywac zamiast w silowni na urządzeniu - z owalną piłką między kolanami
lub krążkiem sprężynującym do pilates - można to kupić w sklepach
sportowych. Chodzi o naprężanie odp. mięśni, a to można w wersji damskiej
osiągnąć wystarczająco właśnie tymi prostszymi sposobami.
--
====================================================
================
"Jestem sam dla siebie bohaterem, ale jestem zbyt wielkim tchórzem, aby sam
sobie to przyznać."
M.A.S.H.