>Czy znajcie skuteczne sposoby łagodzenia bólów kręgosłupa w
>ciąży jestem w 26 tygodniu

Mi pomagało:
- zmiana nawyków, np. dałam sobie spokój ze świątecznymi porządkami, tzn.
byłam bardzo ostrożna i nie przemęczałam się, nosiłam bardzo małe ciążary i
to w obu rękach (czasem ze trzy razy obracałam do sklepu, bo za jednym
zamachem nie przyniosłabym ;) ).
- dbałość o prawidłową postawę, np. zrezygnowałam całkowicie z butów na
obcasie (pogłębiały mi lordozę), nauczyłam się stać, chodzić tak, aby na ile
się da, zmniejszyć wygięcie kręgosłupa na odcinku lędźwiowym (za bardzo nie
wiem, jak to opisać, ale nie chodzi tu o wciąganie brzucha, raczej
pracujesz mięśniami przy dolnym odcinku kręgosłupa, może gdzieś znajdziesz
lepszy opis)
- ćwiczenia: ja znałam jedno, w pozycji klęku podpartego robi się koci
grzbiet, a potem prostuje - coś w tym stylu, na pewno są lepsze ćwiczonka i
zapewne jest ich więcej ( ja to jedno wygrzebałam z jakiejś książki dla
kobiet w ciąży). Najlepiej jak jakiś fachowiec (np. rehabilitant) coś Ci
pokaże.

Jeśli chodzi o leki przeciwbólowe, to doświadczenia nie mam.

Mi kręgosłup trochę dokuczał, bo mam niewielką skoliozę i związaną z nią
pogłębioną lordozę, a to akurat pogłębia się w ciąży. W czasie pierwszej
ciąży miałam epizody bólu promieniującego do nogi, trochę się przestraszyłam
i zaczęłam bardziej o siebie dbać. Pomogło.

Pozdrawiam
Jola