Przemek R... wrote:

>> 1. Ograniczenie jest i to jest jasne jak słońce. Skoro kulturysta,
>> genetyczny wybraniec, po wzięciu tony sterydów nie jest często w stanie
>> zrobić 20kg __czystej masy mięśniowej__ to ty pływając i jedząc kaszkę
>> dla dzieci też nie jesteś w stanie tego zrobić. Chyba że zbudujesz 5kg
>> mieśni i
>> 15kg tłuszczu. Nie wspominając już o rozstępach i obciążeniu dla serca.
>
> a wiesz ze juz sobie zaprzeczyles... wczesniej pisales 2, teraz 5.
Ja mówiłem o 2kg miesięcznie wcześniej, a teraz chodziło o to że przykładowo
w tym okresie 3 miesięcy można przytyć 20kg, ale z tego mięśni będzie tylko
część. Tak więc nie ma tu żadnych sprzeczności. A co do wyglądu - zależy co
kto lubi.

>>> a zabawy z czyms takim :
>>> http://cpp.g5.pl/C3.gif
>>> przy malej masie nie polecam, gdyz:
>>> 1. moze kresgoslup pojsc
>>> 2. jezeli kresgoslup nie pojdzie to bez cwiczenia miesni grzbietu przy
>>> tym
>>> - pamietaj ze osoba ta jest szczupla - miesnie
>>> ktore wytworzy na klatce zwina go, zgarbi sie, i kregoslup tak czy
>>> inaczej
>>> pojdzie
>> A kto ci broni trenować grzbiet na siłowni? Jeśli ktoś trenuje jak
>> idiota, wyciskając ciągle na klatkę to faktycznie dorobi się okrągłych
>> pleców.
>
> na jakim np urzadzeniu?
>
> Przychodzi mi na mysl pewne cwiczonkona grzbiet przy pomocy takiej
> ukosnej
> lawki,
> ale przy dlugotrwalym "stosowaniu" w odcinku ledzwiowym wytworzy sie taka
> masa ze zamiast nas ciagnac do tylu bedzie pochylac.
Są różne ćwiczenia na grzbiet z hantlami, sztangą i wyciągami np. unoszenia
hantli w opadzie, przyciągnie linki wyciągu dolnego, wiosłowanie w opadzie,
martwy ciąg itp. Jak ktoś nie chcę sobie zrobić krzywdy na siłowni, to musi
tyle samo pracy poświęcać plecom, co klatce i brzuchowi - wtedy wszystko
jest w porządku. Pochylenie o którym mówisz pojawia się kiedy masz bardzo
mocny odcinek lędźwiowy pleców, klatke i mięśnie czwórgłowe uda, a słaby
brzuch, pośladki i mięśnie dwugłowe uda. Faktycznie u dużej liczby
trenujących pojawia się coś takiego, bo mają oni źle ułożony trening.

--
Jarosław "sztywny" Rzeszótko
sztywny(at)epf.pl // sztywny(at)gmail.com