Użytkownik "repair" <r...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:acd2bi$q84$1@news.tpi.pl...
> > 1. Zacząć mysleć.
> Po co ta uwaga?

Moim zdaniem jest wyjątkowo trafna.

> > 2. Ponownie się odchudzić, tym razem mądrze.
> Jak się podjada to ciężko mówić o odchudzaniu

Należy wyciągnąć wnioski przy pomocy punktu nr 1.

> > 3. Przeczytać grupę kilka miesięcy wstecz.
> Sproro tego, w tym mnóstwo kompletnie nierzeczowej dyskusji na temat np.
> abgymnic i DO. Można nieźle podjeść podczas czytania. Znasz się na tym,
może
> pokusiłbyś się o podanie wygodniejszego źródła? Sam bym chętnie poczytał

Ale było też trochę wartościowych informacji.

> > 4. Na podstawie tych informacji zmienić swój styl zycia i odżywiania na
> > zawsze.
> Patrz punkt 2.
>
> W moim przypadku było tak, że brałem ECA (jakieś dwa tygodnie) plus dużo
> ćwiczeń, do tego powiedzmy pół-dieta. No i po jakimś miesiącu i stracie
> ponad 5 kg przyplątała mi się kontuzja i nie mogłem kontynuować ćwiczeń.
ECA
> już odstawione i nie chciałem sięgać po więcej. Zwiększyłem wtedy

Działanie odchudzające ECA wzrasta z czasem. Trzeba było przerwać ćwiczenia,
kontynuować dietę i ECA (jeżeli zdrowie Ci pozwala).

> zainteresowanie dietą, liczbą kalorii i zawartością w żywności
> poszczególnych składników. Pomagały mi:
> - myśl: tak wiele osiągnąłem, szkoda to stracić
> - planowanie posiłków

To jest właśnie myślenie. Zważenie i obliczenie menu w excelu może być
czasem nieco szokujące ale pomaga wyciągać wnioski.

> - praktycznie pusta lodówka w domu i w pracy, nie trzymanie niczego do
> podjadania, jestem bardziej leniwy niż głodny aby iść do sklepu

To tak jak ja. :-) Kupuję to, co powinienem jeść. Jeżeli mam w domu
słodycze, chipsy itp to muszę je skonsumować w całości zanim ponownie zacznę
odchuidzanie.

> - w razie kryzysu grapefruity, jabłko, woda.
> Po kolejnym mięsiącu moja waga się utrzymuje ale wiem że to dalej tylko
> wygrana bitwa i staram się realizować punkt 4. Chyba nie jest najgorzej bo
> ostatnio na widok mojego kolegi jedzącego kiełabsę z grilla wzięło mnie
> lekkie obrzydzenie.To samo mam na widok chipsów i słodyczy w sklepie.
Chyba

Ha! To samo u mnie. Po zjedzeniu dania z makdonalda czułem się źle i
nabrałem jeszcze większego obrzydzenia do tej "knajpy".

> JW pisał kiedyś, że kryzys może przyjść we wrześniu, przygotowuję się
> psychicznie :-)
> Przy okazji pytanie, jak się ma dokładnie efekt yoyo do ECA? Nie występuje
> wcale? Dlatego było i jest mi w miare łatwo?

Nie sądzę aby ECA miało wpływ na efekt jojo. Nie słyszałem o tym. Na ten
efekt wpływ mają pozostałe czynniki a zwłaszcza sposób i szybkość
odchudzania..

> Pozdrawiam i życzę sukcesów
> R
>

wzajemnie
--
Jan Werbinski +48 68 3630000 606269777
j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl ....._[:]) bul, bul, bul, bul
ICQ 7291035, j...@t...pl, gg 1924072


>