15XKa.30372$k...@n...chello.at,
monika <m...@m...pl>:

Zgadzam sie z monika i Twoim lekarzem, aczkolwiek nie posunalbym sie tak
daleko, aby stwierdzac, ze tylko cwiczenia w pozycji lezacej. Spokojnie
mozesz robic cwiczenia w innych pozycjach, byle nie kompresowaly one
bardziej kregoslupa w pionie. Np. mozesz robic na maszynach: przyciaganie w
poziomie opierajac sie klatka piersiowa o poduszke (wioslarz silowy), albo
wyciskanie na siedzaco w poziomie (ale do gory juz nie), albo rozpietki na
maszynie.

Niektore cwiczenia nawet odciaza kregoslup, np. opady na maszynie lub
drazkach rownoleglych.

Z kolei w pozycji lezacej nawet nie powinnas wykonywac wyciskania nogami!
Mozesz zamiast tego robic przysiady po zalozeniu pasa obciazajacego na
biodra - bo to nie obciazy dodatkowo kregoslupa.

Itp. - zawsze sie zastanow, czy cwiczenie zwiazane jest z kompresja
kregoslupa, i takich cwiczen unikaj.

Z drugiej strony polecam zdecydowanie cwiczenia na miesnie grzbietu, ktore
pomoga w walce ze skolioza.

--
Robert
To reply by email, use ->mkarta<- in place of ->spamtrap<-
Emaile adresuj do ->mkarta<- zamiast do ->spamtrap<-