"Greg" <t...@N...pl> skrev i meddelandet
news:chum2u$d15$1@news.onet.pl...
> Witam, staram się jeść codziennie warzywka (pomidorki i ogórki),

Z calym szacunkiem - jesli tylko te dwa warzywa jadasz i uwazasz, ze to
starczy, to nie jest dobrze..... Wystarczy przejsc sie do najblizszego
sklepu z wyborem warzyw i kupic znacznie wiekszy wachlarz - i straczkowe, i
kalafiorowe, i te korzeniowe - bo same pomidory i ogorki to dobre sa moze do
ozdoby stolu, natomiast nie za wiele maja wszechstronnych wartosci.......


> jem dużo
> produktów zbożowych,

Czyli konkretnie co? Chleb z wysoko przetworzonej maki? Platki kellogsa?

> wszelakie zupki i mięska obiadkowe 5-6razy na
> tydzień, do tego łykam codziennie Vigor complete, a mam lekką
> awitaminoze, mam praktycznie nonstop "skórki" przy paznokciach na
> dłoniach, często robią mi sie afty, ostatnio zaczęły mi pękać kąciki
> ust. Co powinienem zmienić w diecie?

Urozmaicic, jadac wiecej surowek z rozmaitych warzyw, jadac spore ilosci
owocow (ktorych wcale nie wymieniasz), przerzucic sie na pieczywo
gruboziarniste i wysokoblonnikowe, zrezygnowac z uzywek na rzecz sokow i
wody (nie wódy ;-)))), gotowac bardziej "wokowo" niz zupowo - wtedy nie
zabijasz najwartosciowszych skladnikow.......



--
sveana