maya1st pisze:
> Jacek M pisze:
>>> muszę samodzielnie w domu regularnie ćwiczyć,
>>
>> A jakie to ćwiczenia, czy bardzo skomplikowane? Czy wymagają jakichś
>> urządzeń?
> O, udało mi się znaleźć opis kilku ćwiczeń:
> http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup_-kos
ci/kregoslup_-bez-ruchu-ani-rusz,937_624.htm

Znalazłam jeszcze kilka opisów ćwiczeń:
http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15
http://www.resmedica.pl/zdart12004.html - te ćwiczenia wykonuję
wszystkie, na stojąco lub siedząco, więc można nawet w pracy dla relaksu
http://www.milmed.ovh.org/kr_szyjny.htm - ćwiczenie nr 6 wykonuję z
ciężarkami

Ale i tak konsultacja z rehabilitantem najwięcej pomoże.

Pozdrawiam
M.