maya1st pisze:

> http://www.milmed.ovh.org/kr_szyjny.htm - ćwiczenie nr 6 wykonuję z
> ciężarkami

P.S.
Ćwiczenie nr 7 też z ciężarkami. I do tego mam jeszcze zalecone takie
krążenie ramion w pozycji leżącej na brzuchu, też z ciężarkami. Wyciągam
ręce przed siebie, trzymając ciężarki, i zataczam rękami koło aż do
pośladków, i powrót do pozycji wyciągniętych przed siebie.

Jeszcze jedno ćwiczenie. Pozycja na brzuchu, jak na rysunku nr 7,
ciężarki w dłoniach i maksymalne unoszenie wyprostowanych rąk
prostopadle do ciała.

Chyba za szybko te posty wysyłam, bo muszę je uzupełniać o kolejne
szczegóły... więcej nie będę. ;-)
Jak ktoś chce wiedzieć, co mu najbardziej pomoże, to wizyta u
rehabilitanta jest nieodzowna.

Przy niektórych schorzeniach niektóre ćwiczenia są zabronione. No i jak
mi rehabilitant powiedział, przy schorzeniach przewlekłych nie powinno
się zaczynać ćwiczeń przed odpowiednim rozciągnięciem mięśni, ponieważ
przy istniejącym z powodu schorzenia przykurczu mięśni ćwiczenia "na
siłę" mogą doprowadzić do ich naderwania. Najpiewr masaże i wyciąg na
rozluźnienie. Potem ćwiczenia i systematyczność.

Pozdrawiam
M.