Użytkownik "L" <l...@o...pl> napisał w wiadomości
news:d0g2db$rid$1@news.onet.pl...

> W zwiazku z tym, ze nie mam kiedy chodzic na fitness chce cos cwiczyc
> (aeroby) na wlasna reke.
> Widzialam reklame tego Gizelle (air walker) i mam prosbe o Wasze opinie,
> jesli uzywalyscie.

Ja jestem sceptycznie nastawiona do wszelkich produktów sprzedawanych
poprzez telezakupy. Większość to totalna ściema, więc czemu z tym miałoby
być inaczej?

Niedawno sporo czytałam na temat aerobów i wg. ludzi, którzy zajmują się
kulturystyką i fitnesem profesjonalnie, to nie ma to jak tradycyjne metody:
rower stacjonarny, stepper, orbitrek albo bieganie. Najważniejsze by podczas
ćwiczeń mieć tętno w granicach 65-70% tętna maksymalnego, wtedy spalanie
tłuszczu jest najefektywniejsze. Ważne też by jedna sesja aerobów trwała
minimum pół godziny (lepsza jedna dłuższa sesja niż dwie krótsze), bo zwykle
pierwsze 20 minut idzie na straty, gdyż organizm czerpie energię z
glikogenu - dopiero po tym czasie rozpoczyna się w miarę porządne spalanie
tłuszczu. Jeśli te aeroby mają być na odchudzanie i spalanie tłuszczu, to
najkorzystniejszym momentem na aerobowanie się jest rano i to na czczo, a
potem nic nie jeść nawet do 1 h po skończeniu ćwiczeń. Następnie można
spokojnie zjeść zdrowe i pożywne śniadanie... :)

--
best regards
Asia/niedzielka/Jona [wroclaw]
joanna (at) niedzielka (dot) com