Dnia Sun, 14 Aug 2005 13:25:58 +0200, Darek napisał(a):

> Witam,
> Mam pytanie dotyczace zakresu godzin w jakich czlowiek spi. Pracuje w domu,
> mam nienormowany czas pracy. Lubie pracowac w nocy i zawyczaj klade sie
> spac o 3 rano, a wstaje ok 10, a nawet 11. Czyli standardowo 7-8h snu. Ale
> czasami ogrania mnie sennosc i zastanawiam sie czy pozna pora snu ma jakies
> znaczenie. Moze lepiej klasc sie o polnocy i wstawac o 7? Czekam na porady.
>
Pora snu ma jak najbardziej znaczenie i najefektywniejszy jest jak
siępołożyć gdy już robi się ciemno, choć zimą to raczej nie jest możliwe,
ale godzina 22 to maksymalnie późno aby sen był najbardziej efektywny.
Chodzenie późen spać to uniemożliwianie organizmowi poprawnego
regenerowania się i Twoje 8 godzin snu nijak się mają do np. moich 7 gdy
kładę się około 22 i o piątej mogę już coś robić. Z resztą nawet pójście
spać około 20 jest jeszcze lepsze. W tym roku miałem dwa maratony na które
z braku urlopu, jechałem o 3 rano i po pójściu spać zaraz po 20 wstałem
rano wypoczęty, przejechałem ponad 400km samochodem i zrobiłem świetne
wyniki.

--
Pozdrawiam
Trapez
www.trapezonet.republika.pl