Użytkownik "Akira" <a...@a...net> napisał w wiadomości

> ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac spalanie tluszczyku i
> pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha regeneruja sie po 24 h?

lepiej nie brzuszki:-)). Jakub ponizej mówi o 150 dziennie . yyyyyy raz że
męczarnia maxymalna - dwa ze biedny ten kręgoslup. polecalabym ci raczej
cwiczenia mniej wysilkowe a bardziej skuteczne. np siadasz na podlodze, nogi
ugiete w kolanach, opierasz glowe na kolanach, następnie chwytasz dlonmi za
kolana i wychylasz sie do tylu na dlugosc dloni. zabierasz dlonie z kolan i
bedac w takiej przechylonej pozycji wooooolno, ale to wolno unosisz dlonie
do góry i powoli opuszczasz na podlogę. potem znowu powoli do góry i znowu w
dól...:-) wykonujesz takie powtórzenie 10 x . jesli robisz to dobrze to juz
przy 3-4 odczujesz silne skurcze mięsni brzucha. cos czego nie odczujesz
przy 20 brzuszkach:-)). cwiczenie jest bardzo efektywne, nie męczy jak
cwiczenia aerobowe i mozesz je powtarzac kilkanascie razy dziennie. A efekty
zobaczysz szybciej niz myślisz:-))

HaNkA