ile brzuszkow robic dziennie?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 12

1. Data: 2002-02-22 00:17:39

Temat: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "Akira" <a...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac spalanie tluszczyku i
pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha regeneruja sie po 24 h?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2002-02-22 08:01:08

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "Sark" <w...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Akira" <a...@a...net> napisał
w wiadomości news:a542nr$1e4d$1@pingwin.acn.pl...
> ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac
spalanie tluszczyku i
> pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha
regeneruja sie po 24 h?

A ja (sądząc po tytule) myślałem, ze sie
przymierzasz do zwiększenia przyrostu naturalnego
w nszym kraju :-))

Sark

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2002-02-22 08:03:04

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "Jakub Jewuła" <b...@s...com.pl> szukaj wiadomości tego autora

> ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac spalanie tluszczyku i
> pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha regeneruja sie po 24 h?

Jak cwiczylem :) to robilem 3x50 = 150 dziennie.

Dosc wazne jest by nie robic ich zbyt szybko - plynne,
raczej wolne ruchy. W sumie minimum 15 minut brzuszkowania.
Cwiczylem co drugi dzien (silownia).
Po trzech miesiacach zaczely byc widoczne miesnie brzucha.

Po pierwszym dniu nie bedziesz mogl wstac z lozka rano :)
Musisz sie zlamac i koniecznie "rozcwiczyc" miesnie -
po kilku dniach przestanie bolec.

Kurde chyba musze znowu pocwiczyc ;)

q

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2002-02-22 10:10:10

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "HaNkA ReDhUnTeR" <h...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Akira" <a...@a...net> napisał w wiadomości

> ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac spalanie tluszczyku i
> pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha regeneruja sie po 24 h?

lepiej nie brzuszki:-)). Jakub ponizej mówi o 150 dziennie . yyyyyy raz że
męczarnia maxymalna - dwa ze biedny ten kręgoslup. polecalabym ci raczej
cwiczenia mniej wysilkowe a bardziej skuteczne. np siadasz na podlodze, nogi
ugiete w kolanach, opierasz glowe na kolanach, następnie chwytasz dlonmi za
kolana i wychylasz sie do tylu na dlugosc dloni. zabierasz dlonie z kolan i
bedac w takiej przechylonej pozycji wooooolno, ale to wolno unosisz dlonie
do góry i powoli opuszczasz na podlogę. potem znowu powoli do góry i znowu w
dól...:-) wykonujesz takie powtórzenie 10 x . jesli robisz to dobrze to juz
przy 3-4 odczujesz silne skurcze mięsni brzucha. cos czego nie odczujesz
przy 20 brzuszkach:-)). cwiczenie jest bardzo efektywne, nie męczy jak
cwiczenia aerobowe i mozesz je powtarzac kilkanascie razy dziennie. A efekty
zobaczysz szybciej niz myślisz:-))

HaNkA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2002-02-22 14:57:04

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "Illinois" <r...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Brzuszki owszem polecam sposoob HaNki RedhUnTeR -wazne by bylo palenie w
miesniach ilosc 15-30 powt .
ale jesli kosteczka na brzoochoo ma byc widoczna to trzeba do tego dorzoocic
jakies aeroby np. rowerek albo bieznia albo stepper, 3x tydz, po 30-50 min.
przy tetnie okolo 110-140 (nieznam twojego wieku )
no i oczywiscie najwazniejsza jest dietka czyli nie jemy paczkoow ani
drozdzoowek do caffy :))))))

Użytkownik "Akira" <a...@a...net> napisał w wiadomości
news:a542nr$1e4d$1@pingwin.acn.pl...
> ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac spalanie tluszczyku i
> pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha regeneruja sie po 24 h?
>
>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2002-02-22 20:53:46

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "bikej" <b...@p...fm> szukaj wiadomości tego autora

"Akira" <a...@a...net> wrote in message
news:a542nr$1e4d$1@pingwin.acn.pl...
> ile brzuszkow robic dziennie aby zaczac zauwazac spalanie tluszczyku i
> pojawianie sie miesni ? podobno miesnie brzucha regeneruja sie po 24 h?

Tak jak pisze Illinois - Żeby mieć wyraźne mięśnie brzucha (i inne) trzeba
zająć się ćwiczeniami aerobowymi (bieganie, rowerek, aerobik) i stosować
jakaś w miarę rozsądną dietę.
Tłuszcz spala się równo z całego ciała, więc ćwiczenie mięsni brzucha nie
spowoduje spalania tłuszczu z brzucha. Będziesz miał mięśnie jak skała, ale
i tak mogą być niewidoczen, chowając się pod warstwą tłuszczu.
I może nie tyle klasyczne brzuszki, ale lepiej spięcia i podciąganie nóg w
zwisie na drążku.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2002-03-01 10:50:10

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "labas" <l...@r...com> szukaj wiadomości tego autora

"bikej" <b...@p...fm> wrote in message news:a56hhs$g3v$1@news.tpi.pl...
> Tak jak pisze Illinois - Żeby mieć wyraźne mięśnie brzucha (i inne) trzeba
> zająć się ćwiczeniami aerobowymi (bieganie, rowerek, aerobik) i stosować
> jakaś w miarę rozsądną dietę.
> Tłuszcz spala się równo z całego ciała, więc ćwiczenie mięsni brzucha nie
> spowoduje spalania tłuszczu z brzucha. Będziesz miał mięśnie jak skała,
ale
> i tak mogą być niewidoczen, chowając się pod warstwą tłuszczu.
> I może nie tyle klasyczne brzuszki, ale lepiej spięcia i podciąganie nóg w
> zwisie na drążku.

A jak sprawa wyglada z cwiczeniami na dolne i gorne partie brzucha? jak sie
to rozklada?
bo ja od jakiegos 0,5 roku robie cwiczenie tego typu - lezac na podlodze,
podnosze sie do 40 stopni i 3 minuty trzymam tak cialo. bolesne, ale pomaga
na brzuch... tylko, ze ja wlasnie widze glownie rezultat w gornej partii
brzucha, gdzie lezac faktycznie widac fajna "drabinke", natomiast na dole
jest wieksza warstwa tluszczyku (od piwa?:)) i to jakos nie chce pojsc sie
j.... co teraz? sa jakies specjalne cwiczenia tylko na to?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2002-03-01 10:52:48

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "labas" <l...@r...com> szukaj wiadomości tego autora

"bikej" <b...@p...fm> wrote in message news:a56hhs$g3v$1@news.tpi.pl...
> Tłuszcz spala się równo z całego ciała, więc ćwiczenie mięsni brzucha nie
> spowoduje spalania tłuszczu z brzucha. Będziesz miał mięśnie jak skała,
ale
> i tak mogą być niewidoczen, chowając się pod warstwą tłuszczu.

Czy to jest na pewno prawda? Bo ja np mam szczuple lydki, i szczuply
brzuch... natomiast moje uda oraz twarz sa zdecydowanie nie-szczuple. Mi sie
wydaje, ze to wlasnie wystepuje w zaleznosci od osoby... tez mam kolege,
ktory jest chudy jak patyk, a np brzuch ma wielkosci baby w ciazy! jak to
jest z rownomiernym rozkladaniem sie tluszczu, bo ja nigdy nie pomyslalbym
tak, bazujac na wlasnej osobie:ooo

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2002-03-01 21:46:26

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "bikej" <b...@p...fm> szukaj wiadomości tego autora

"labas" <l...@r...com> wrote in message
news:a5nmlj$51g$1@news.tpi.pl...
> A jak sprawa wyglada z cwiczeniami na dolne i gorne partie brzucha? jak
sie
> to rozklada?
> bo ja od jakiegos 0,5 roku robie cwiczenie tego typu - lezac na podlodze,
> podnosze sie do 40 stopni i 3 minuty trzymam tak cialo. bolesne, ale
pomaga
> na brzuch... tylko, ze ja wlasnie widze glownie rezultat w gornej partii
> brzucha, gdzie lezac faktycznie widac fajna "drabinke", natomiast na dole
> jest wieksza warstwa tluszczyku (od piwa?:)) i to jakos nie chce pojsc sie
> j.... co teraz? sa jakies specjalne cwiczenia tylko na to?

Takie ćwiczenie (izometryczne) jakie wykonujesz na brzuch też jakoś tam
pozytywnie działa na mięśnie brzucha, ale lepsze sa na penwno ćwiczenia
wymagajace zwężania i rozciagania się mięśni, a nie takie statyczne.
To co robisz działa właśnie na górne partie brzucha. Na dolne jest np.
podciąganie nóg w zwisie na drążku. Albo w leżeniu - przyciąciaganie
("zwijanie się") nóg (nie wyprostoweanych) do klatki piersiowej.
Ale jak pisałem wcześniej, tłuszcz spala się z całego ciała (z miejsc, gdzie
zalega) w miarę równomiernie i to przy średniointensywnych, długich
cwiczeniach aerobobych.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2002-03-01 21:52:28

Temat: Re: ile brzuszkow robic dziennie?
Od: "bikej" <b...@p...fm> szukaj wiadomości tego autora

"labas" <l...@r...com> wrote in message
news:a5nmlj$51g$2@news.tpi.pl...
> "bikej" <b...@p...fm> wrote in message
news:a56hhs$g3v$1@news.tpi.pl...
> > Tłuszcz spala się równo z całego ciała, więc ćwiczenie mięsni brzucha
nie
> > spowoduje spalania tłuszczu z brzucha. Będziesz miał mięśnie jak skała,
> ale
> > i tak mogą być niewidoczen, chowając się pod warstwą tłuszczu.
>
> Czy to jest na pewno prawda? Bo ja np mam szczuple lydki, i szczuply
> brzuch... natomiast moje uda oraz twarz sa zdecydowanie nie-szczuple. Mi
sie
> wydaje, ze to wlasnie wystepuje w zaleznosci od osoby... tez mam kolege,
> ktory jest chudy jak patyk, a np brzuch ma wielkosci baby w ciazy! jak to
> jest z rownomiernym rozkladaniem sie tluszczu, bo ja nigdy nie pomyslalbym
> tak, bazujac na wlasnej osobie:ooo

No tak, ale ja nie twierdzę, że tłuszcz się równomiernie odkłada (to zależy
od genetyki). Pisałem, że jego *spalanie* odbywa się nie wybiórczo (np. z
brzucha - tak jak byś chciał) tylko przebiega ono równo (pewnie
proporcjonalnie więcej z miejsc, gdzie jest go największa ilość) z całego
ciała.
Jak nie chcesz mieć tłuszczu na brzuchu to musisz zabrać się za regularne
ćwiczenia wytrzymałościowe - jak np. bieganie i odpowiednio się odżywiać.