Niedzwiedz pisze:

> hmm ile sie spala kalorii podczas snu mi wychodzi ze po 8 godzinach okolo
> 400-500

Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal
metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a
nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu
kiedys, nawet i do Ciebie :) Szukaj kalkulatora wg formuly
Bennedicta-Harrisa lub przyjmij uproszczona zasade: 1 kcal na 1 kg masy
ciala na 1 godz.