> > mam 186 cm wzrostu i waże prawie 115 kg.
> > jaką dietę polecacie ?
> >
> >
> oczywiście że chodzi mi o zrzucenie parunastu kilogramów bo mi się ciężko
> buty wiąże

Ja zrzuciłem 23 kg i taki stan utrzymuje się od trzech lat... bez wysiłku
(ćwiczeń, głodzenia się - tylko trzeba trochę matematyki ;-) ).

"Jadarek" - Dariusz Kral ("optymalny" :-) )