Udziadeksu?@wro.vectranet.pl wrote:

Wiele slusznych zalecen. Niektore pozwole sobie skomentowac.

> W momencie ostrego stanu zapalnego objawiającego się bólem kręgosłupa i
> promieniowaniem tego bólu na kończyny zarówno dolne jak i górne nie
> pozostaje nic innego jak udać się do lekarza pierwszego kontaktu.

Udanie sie do lekarza moze miec duza wartosc psychologiczna.
Natomiast medycyna wspolczesna ma bardzo nikle mozliwosci
diagnozowania i leczenia tego typu bolu. Czesto bol po kilku
dniach przechodzi niezaleznie od tego co sie robi. Wiara w to,
ze i tak przejdzie jest nie gorsza od wiary w lekarza :-)

> Fizykoterapeuta przepisuje stosowne zabiegi fizyko-chemiczne lub
> ćwiczenia fizyczne takie jak gimnastykę lub pływanie w ciepłej wodzie.

To jest bardzo wazna rzecz. GSzczegolnie gimnastyka w cieplej wodzie
moze bardzo pomoc. Nalezy jednak uwazac ze zbytnim wzmacnianiem roznych
miesni. Bole kregoslupa moga byc (a niektorzy twierdza, ze prawie zawsze sa)
spowodowane napieciami miesniowymi w tamtym regionie i niewlasciwa
gimnastyka moze te napiecia zwiekszyc. Wazna jest umiejetnosc poluzownia
miesni. Poza tym, wiele czynnosci wykonujemy nie tymi miesniami, co
powinnismy. W szczegolnosci, utrzymywanie nas w odpowiedniej pozycji
powinno odbywac sie glownie za pomoca miesni posturalnych, gleboko
umieszczonych.

> Przyczyną "lumbaga" bywa też nadwaga i zakłócenie statyki kręgosłupa przez
> duży brzuch.

To sie chyba do janusza nie odnosi :-)

> Inną przyczyną może być niewłaściwa pozycja przy dźwiganiu ciężarów z ziemi.
> Przy podnoszeniu z ziemi 50-cio kilowego worka z cementen należy
> przykucnąć, uchwycić worek i podnieść się z przysiadu zachowując pionową
> pozycję kręgosłupa.

Jest to tak zwana pozycja "malpy".

> Znaczenie ma też pozycja ciała podczas snu. Kręgosłup nie powinien być
> wygięty. Czyli twarde proste, bez wgłębień łóżko a poduszka nie z puchu a z
> łusek po gryce.

Najlepsze (ale drogie!) sa materace Tempur-Pedic.

> Skłonności do lumbaga potęguje siedząca pracy zwłaszcza przy komputerze.

Tak!!!

Pozdrowienia,
Michal

--
Michal Misiurewicz
m...@m...iupui.edu
http://www.math.iupui.edu/~mmisiure