> na początek zastanów się nad swoją dietą.
> Czy ty jesz w ogóle jakieś warzywa, owoce i normalną ilość płynów dziennie
> (min 1,5 litra), czy tylko kawa i fastfood ?


Płynów tak, głównie wody.
z jedzenia zazwyczaj to kanapka rano (kiełbasa+pomidor),
chude mieso i ryż/ziemniaki + surówka na obiad
Codziennie też jem jakiś baton/wafelek (50gr)
na kolacje kanapka lub wafle ryżowe
co kilka dni jabłko, co kila dni świeży sok z marwitu
z 2x tygodniu pizza, piwo.
Fakt owoców mało, muszę iść do sklepu uzbroić się w banany i śliwki ;-)
Dziś jest szczęśliwy dzień bo się wypróżniłem, na dwa razy ale się udało.
Tylko że zawsze jak mi się uda nieźle wypróżnić to stolec jest rzadki,
Mam wrażenie że jak ma taką normalną konsystencję to muszę mocno przeć
i wychodzi cienki, i tego się najbardziej obawiam ale jeszcze to będę
obserwował.