Dnia Fri, 13 Jul 2007 12:05:00 +0200, Adaq napisał(a):

> Witam, facet 170cm, 44L. Mam obecnie 87kg, a chciałbym najnormalniej i
> zdrowo zejść na około 75kg.
> Czy komuś to się udało? Podzieli się ktoś doświadczeniem, ew. da dobrą radę?
> dzieki
no oczywiście. chłopie, bez żadnych bajerów, cudów beachowych,
atkinsowych, optymalnych, wegowych, itp.; jedz po prostu mniej oraz więcej
się ruszaj. zdrowe odchładzanie polega na stosowaniu takiej właśnie zasady.
wszyscy którzy mówią: nie jedz tego...jedz tylko 60g węgli dziennie, jedz
o czy tamto, stosuj przyspieszacze spalania mówią o jakichś extra
wyczynach. z mojego doświadczenia - 9 kg w 2,5 miesiąca - wynika, że
ograniczenie ilości spożywanego pokarmu, pod względem ilości zjadanych
kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego organizmu - no. u mnie
bieganie 30 min raz w tygodniu - wystarczy by zżucać masę ciała, bez
żadnych ideologicznych wygibasów.


--
radek