Przeglądam pl.misc.dieta
a tam użytkownik Maniek pisze:

> Mam do Was pytanie, czy jesli bede stosowal ponizej przedstawione wskazowki,
> mam szanse na ten 1 kg tygodniowo mniej.. zalezy mi aby schudnac nie
> stosujac bardzo rygorystycznej diety (mam juz dosc wszelkich frustracji
A na ile oceniasz swoją nadwagę?

> - zamierzam na ile to tylko mozliwe wyeliminowac cukier (kawka czy herbatka
> bez cukru), zero slodyczy i ciast.
IMHO mało to Ci da, bo nie jadasz chyba słodyczy codziennie?

> - poczatkowo zrezygnowac z ziemniaczkow (zamiast nich powiedzmy ryz
> Basmati). Jesli juz zajdzie potrzeba konsumpcji, to niezbedne minimum.
^^^^ a co to za ryż?

> - biale pieczywo zastapic ciemnym
Większość ciemnego pieczywa to tak naprawde pieczywo zabarwione na
ciemno.

> - aktywnosc fizyczna na ile tylko moge.. zamierzam zapisac sie na silownie;
> oprocz tego szybki marsz na uczelnie i z powrotem.
W pierwszej kolejności ćwiczyłbym areobowo, a potem ew. siiłownia.
Osobiście załatwiłem to poprzez chodzenie na karate, w weekendy siłownia
i basen.