Path: news-archive.icm.edu.pl!newsfeed.gazeta.pl!news.onet.pl!not-for-mail
From: "jacekplacek" <j...@a...pl>
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: pytanie
Date: Fri, 28 Jan 2005 21:22:21 +0100
Organization: news.onet.pl
Lines: 27
Sender: j...@a...pl@gateway.wifi-networks.pl
Message-ID: <cte6u0$43j$1@news.onet.pl>
References: <ct8gho$112$1@sunflower.man.poznan.pl> <ct93dq$snd$1@mamut1.aster.pl>
NNTP-Posting-Host: gateway.wifi-networks.pl
X-Trace: news.onet.pl 1106943744 4211 217.96.121.10 (28 Jan 2005 20:22:24 GMT)
X-Complaints-To: a...@o...pl
NNTP-Posting-Date: 28 Jan 2005 20:22:24 GMT
X-Priority: 3
X-MSMail-Priority: Normal
X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 6.00.2900.2180
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2900.2180
X-RFC2646: Format=Flowed; Original
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:44751
Ukryj nagłówki
Użytkownik "Mootant" <m...@i...pl> napisał w wiadomości
news:ct93dq$snd$1@mamut1.aster.pl...
>> Czy wogóle powinno
>> sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.
>
> Jezeli cwiczysz tylko dla zrzucenia wagi to radze na czczo. Pamietaj ze
> dopiero po min. 20 min areobow zaczynasz spalac tluszcz (dzieki temu ze
> jestes na czczo, proces ten zaczyna sie po prostu szybciej, bo jest mniej
> glikogenu do spalenia w miesniach).
>
> Jzeli chodzisz na silownie i oprocz zrzucenia tluszczu interesuje cie
> rowniez uzyskanie jakiejs masy miesniowej, to radze zjesc posilek godz.
> przed treningiem skladajacy sie z wegli o niskim IG (np. odpowiedni
> chlebek
> z chudym serem). Zaraz po treningu powinno sie natomiast zjesc cos z
> wysokim
> IG (batonik, banana, odpowidnia odzywka/napoj). W ten sposob glikogen
> wroci
> raz dwa do miesni i nie stana sie one "pozywieniem" dla organizmu. Mniej
> wiecej godz. po treningu nastepuje posilek glowny, rozniez z weglami o
> niskim IG. Radzi sie unikac tluszczy przed i po treningu (jedz je w innych
> porach).
Propozycja kolegi jest jedną z wielu. Np. p. Kamila Porczyk jest na diecie
wysoko tłuszczowej - Atkinsa (MŚ w fitnes).
|