Użytkownik "Mootant" <m...@i...pl> napisał w wiadomości
news:ct93dq$snd$1@mamut1.aster.pl...
>> Czy wogóle powinno
>> sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.
>
> Jezeli cwiczysz tylko dla zrzucenia wagi to radze na czczo. Pamietaj ze
> dopiero po min. 20 min areobow zaczynasz spalac tluszcz (dzieki temu ze
> jestes na czczo, proces ten zaczyna sie po prostu szybciej, bo jest mniej
> glikogenu do spalenia w miesniach).
>
> Jzeli chodzisz na silownie i oprocz zrzucenia tluszczu interesuje cie
> rowniez uzyskanie jakiejs masy miesniowej, to radze zjesc posilek godz.
> przed treningiem skladajacy sie z wegli o niskim IG (np. odpowiedni
> chlebek
> z chudym serem). Zaraz po treningu powinno sie natomiast zjesc cos z
> wysokim
> IG (batonik, banana, odpowidnia odzywka/napoj). W ten sposob glikogen
> wroci
> raz dwa do miesni i nie stana sie one "pozywieniem" dla organizmu. Mniej
> wiecej godz. po treningu nastepuje posilek glowny, rozniez z weglami o
> niskim IG. Radzi sie unikac tluszczy przed i po treningu (jedz je w innych
> porach).

Propozycja kolegi jest jedną z wielu. Np. p. Kamila Porczyk jest na diecie
wysoko tłuszczowej - Atkinsa (MŚ w fitnes).