> Czy wogóle powinno
> sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.

Jezeli cwiczysz tylko dla zrzucenia wagi to radze na czczo. Pamietaj ze
dopiero po min. 20 min areobow zaczynasz spalac tluszcz (dzieki temu ze
jestes na czczo, proces ten zaczyna sie po prostu szybciej, bo jest mniej
glikogenu do spalenia w miesniach).

Jzeli chodzisz na silownie i oprocz zrzucenia tluszczu interesuje cie
rowniez uzyskanie jakiejs masy miesniowej, to radze zjesc posilek godz.
przed treningiem skladajacy sie z wegli o niskim IG (np. odpowiedni chlebek
z chudym serem). Zaraz po treningu powinno sie natomiast zjesc cos z wysokim
IG (batonik, banana, odpowidnia odzywka/napoj). W ten sposob glikogen wroci
raz dwa do miesni i nie stana sie one "pozywieniem" dla organizmu. Mniej
wiecej godz. po treningu nastepuje posilek glowny, rozniez z weglami o
niskim IG. Radzi sie unikac tluszczy przed i po treningu (jedz je w innych
porach).

pozd.