pytanie

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 5

1. Data: 2005-01-26 16:27:06

Temat: pytanie
Od: "Monika" <t...@t...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam.
Mam małe pytanie. Wstaje codziennie koło 10 rano i ide cwiczyć. Mniej więcej
godz siłowni (bieżna, stopper) i pół godz basenu. I teraz nie wiem, czy
sniedanie powinnam zjesć przed wyjsciem, czy po powrocie? Czy wogóle powinno
sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.
--
--
Pozdrawiam
Monika

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2005-01-26 16:44:03

Temat: Re: pytanie
Od: "..." <n...@m...maila> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Monika" <t...@t...pl> napisał w wiadomości
news:ct8gho$112$1@sunflower.man.poznan.pl...
> Mam małe pytanie.
deja vu ???

Pzdr. M.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2005-01-26 17:00:03

Temat: Re: pytanie
Od: "jacekplacek" <j...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Monika" <t...@t...pl> napisał w wiadomości
news:ct8gho$112$1@sunflower.man.poznan.pl...
> Witam.
> Mam małe pytanie. Wstaje codziennie koło 10 rano i ide cwiczyć. Mniej
> więcej
> godz siłowni (bieżna, stopper) i pół godz basenu. I teraz nie wiem, czy
> sniedanie powinnam zjesć przed wyjsciem, czy po powrocie? Czy wogóle
> powinno
> sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.

Wstań wczesniej. Ćwicz na czczo, jedz najwcześniej pół godziny po treningu.
I czytaj książki. Większość napisali fachowcy. Dygresja: zazdroszcę
szalonych nocy.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2005-01-26 21:52:47

Temat: Re: pytanie
Od: "Mootant" <m...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Czy wogóle powinno
> sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.

Jezeli cwiczysz tylko dla zrzucenia wagi to radze na czczo. Pamietaj ze
dopiero po min. 20 min areobow zaczynasz spalac tluszcz (dzieki temu ze
jestes na czczo, proces ten zaczyna sie po prostu szybciej, bo jest mniej
glikogenu do spalenia w miesniach).

Jzeli chodzisz na silownie i oprocz zrzucenia tluszczu interesuje cie
rowniez uzyskanie jakiejs masy miesniowej, to radze zjesc posilek godz.
przed treningiem skladajacy sie z wegli o niskim IG (np. odpowiedni chlebek
z chudym serem). Zaraz po treningu powinno sie natomiast zjesc cos z wysokim
IG (batonik, banana, odpowidnia odzywka/napoj). W ten sposob glikogen wroci
raz dwa do miesni i nie stana sie one "pozywieniem" dla organizmu. Mniej
wiecej godz. po treningu nastepuje posilek glowny, rozniez z weglami o
niskim IG. Radzi sie unikac tluszczy przed i po treningu (jedz je w innych
porach).

pozd.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2005-01-28 20:22:21

Temat: Re: pytanie
Od: "jacekplacek" <j...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Mootant" <m...@i...pl> napisał w wiadomości
news:ct93dq$snd$1@mamut1.aster.pl...
>> Czy wogóle powinno
>> sie cos jesc przed porannymi ćwieczeniami? Z góry dziekuje za odpowiedz.
>
> Jezeli cwiczysz tylko dla zrzucenia wagi to radze na czczo. Pamietaj ze
> dopiero po min. 20 min areobow zaczynasz spalac tluszcz (dzieki temu ze
> jestes na czczo, proces ten zaczyna sie po prostu szybciej, bo jest mniej
> glikogenu do spalenia w miesniach).
>
> Jzeli chodzisz na silownie i oprocz zrzucenia tluszczu interesuje cie
> rowniez uzyskanie jakiejs masy miesniowej, to radze zjesc posilek godz.
> przed treningiem skladajacy sie z wegli o niskim IG (np. odpowiedni
> chlebek
> z chudym serem). Zaraz po treningu powinno sie natomiast zjesc cos z
> wysokim
> IG (batonik, banana, odpowidnia odzywka/napoj). W ten sposob glikogen
> wroci
> raz dwa do miesni i nie stana sie one "pozywieniem" dla organizmu. Mniej
> wiecej godz. po treningu nastepuje posilek glowny, rozniez z weglami o
> niskim IG. Radzi sie unikac tluszczy przed i po treningu (jedz je w innych
> porach).

Propozycja kolegi jest jedną z wielu. Np. p. Kamila Porczyk jest na diecie
wysoko tłuszczowej - Atkinsa (MŚ w fitnes).