Użytkownik "Hesia" <h...@p...pl> napisał w wiadomości
news:badqer$877$1@nemesis.news.tpi.pl...
> a ja mam taki temacik do wypowiedzi...
>
> co z tymi co intensywnie uprawiaja sporta ?
> mowie np o calodziennych katuszach na rowerze w gorach, kiedy cala grupa
> silnych rowerzystow uzupelnia sie slodyczami. co ja powinnam w takich
> chwilach wciagnac? tym bardziej ze organizm az prosi sie o cukier
> (przynajmniej takie mi daje sygnaly) kiedy wsuwam cos 'zdrowego i
> dozwolonego' najnormalniej nie mam sily, odpadam od grupy. kiedy z
> wyrzutami, ale i z przyjemnoscia dorownuje im apetytem i zaspokojaniem to
po
> takim aktywnym weekendzie mam ze 3 kg wiecej. i wiem, ze czesc to miesnie,
> ale wracam taka zapelniona jak bak, brzuch mi sterczy i tylko sie mecze.
>
> co z tym zrobic?
> Hesia - rowerzystka, m.in.
>

te 3 kg więcej to tylko woda którą organizm zatrzymuje wiec nie ma sie co
martwić :)
a jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to przy intensywnym wysiłku
bez węglowodanów sie nie obejdzie.wiecej weglowodanów o niskim indeksie
glikemicznym nie koniecznie <niz 35.
moze jakis makaron MM z warzywami na godzine przed treningiem?

>