« poprzedni wątek | następny wątek » |
1. Data: 2003-05-20 17:49:57
Temat: sport i MMa ja mam taki temacik do wypowiedzi...
co z tymi co intensywnie uprawiaja sporta ?
mowie np o calodziennych katuszach na rowerze w gorach, kiedy cala grupa
silnych rowerzystow uzupelnia sie slodyczami. co ja powinnam w takich
chwilach wciagnac? tym bardziej ze organizm az prosi sie o cukier
(przynajmniej takie mi daje sygnaly) kiedy wsuwam cos 'zdrowego i
dozwolonego' najnormalniej nie mam sily, odpadam od grupy. kiedy z
wyrzutami, ale i z przyjemnoscia dorownuje im apetytem i zaspokojaniem to po
takim aktywnym weekendzie mam ze 3 kg wiecej. i wiem, ze czesc to miesnie,
ale wracam taka zapelniona jak bak, brzuch mi sterczy i tylko sie mecze.
co z tym zrobic?
Hesia - rowerzystka, m.in.
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
Zobacz także
2. Data: 2003-05-20 18:22:55
Temat: Re: sport i MM
Użytkownik "Hesia" <h...@p...pl> napisał w wiadomości
news:badqer$877$1@nemesis.news.tpi.pl...
> a ja mam taki temacik do wypowiedzi...
>
> co z tymi co intensywnie uprawiaja sporta ?
> mowie np o calodziennych katuszach na rowerze w gorach, kiedy cala grupa
> silnych rowerzystow uzupelnia sie slodyczami. co ja powinnam w takich
> chwilach wciagnac? tym bardziej ze organizm az prosi sie o cukier
> (przynajmniej takie mi daje sygnaly) kiedy wsuwam cos 'zdrowego i
> dozwolonego' najnormalniej nie mam sily, odpadam od grupy. kiedy z
> wyrzutami, ale i z przyjemnoscia dorownuje im apetytem i zaspokojaniem to
po
> takim aktywnym weekendzie mam ze 3 kg wiecej. i wiem, ze czesc to miesnie,
> ale wracam taka zapelniona jak bak, brzuch mi sterczy i tylko sie mecze.
>
> co z tym zrobic?
> Hesia - rowerzystka, m.in.
>
te 3 kg więcej to tylko woda którą organizm zatrzymuje wiec nie ma sie co
martwić :)
a jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to przy intensywnym wysiłku
bez węglowodanów sie nie obejdzie.wiecej weglowodanów o niskim indeksie
glikemicznym nie koniecznie <niz 35.
moze jakis makaron MM z warzywami na godzine przed treningiem?
>
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
3. Data: 2003-05-20 21:07:00
Temat: Re: sport i MM
Hesia wrote:
> a ja mam taki temacik do wypowiedzi...
>
> co z tymi co intensywnie uprawiaja sporta ?
Uprawiam biegi dlugodystansowe, dodatkowo kolarstwo szosowe , i z cala
stanowczoscia moge potwierdzic , ze MM nadaje sie do stosowania
w trakcie treningow .
Oczywiscie nigdy nie stosowalem rygorystycznie MM , ale pewne
elementy sa bardzo istotne .
Polecam dodatkowo weglodowany o stosunkowo niskim ig , podstawa
dla mnie to makarony , kasze i ryz , rowniez wiecej owocow .
Jesli w czasie wysilku jestes spragniona , to juz wogole nie ma
problemu. W kraju jest duza oferta odzywek energetycznych .
Ja stosuje Maxima - http://www.predman.com.pl , isostar tez moze byc .
Zawsze polecam znakomity artukul o odzywianiu w sporcie
http://bieganie.home.pl/zdrowie/odzywianie/index.htm
l
polamania kół :)
Proto
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
4. Data: 2003-05-21 16:14:56
Temat: Odp: sport i MM
> Jesli w czasie wysilku jestes spragniona , to juz wogole nie ma
> problemu. W kraju jest duza oferta odzywek energetycznych .
> Ja stosuje Maxima - http://www.predman.com.pl , isostar tez moze byc .
>
> Zawsze polecam znakomity artukul o odzywianiu w sporcie
> http://bieganie.home.pl/zdrowie/odzywianie/index.htm
l
>
> polamania kół :)
>
>
>
> Proto
>
dzieki bardzo, poczytam, poprobuje ...
isostar pijam, a zestaw makaronowy ciezko wciagac w czasie 10 min przerwy w
7-8 godz jazdy po gorach ...
:)
Hesia
› Pokaż wiadomość z nagłówkami
« poprzedni wątek | następny wątek » |