Dnia Sat, 29 Jan 2011 17:05:31 +0100, n...@o...pl napisał(a):

> Witam, mam pytanie. Zaczynam zdrowy tryb zycia, chce jesc duzo zdrowych rzeczy
> zeby miec najlepszy mozliwy wyglad i samopoczucie. Jezeli chce wygladac nalpeiej
> jak sie da to jakie warzywa, owoce, jogurty, soki powinienem pic i jesc? Prosze
> mi konkretnie napisac np raz dziennie jogurt, jeden pomidor raz na tydzien,
> jedna pomarancza raz na tydzien itd, mam problemy z zoladkiem wiec prosze nie
> podawac nic co szkodzi na zoladek. Prosze o podanie calego zapotrzebowania na
> witaminy zeby miec jak najlepszy wyglad bo o to mi najbardziej chodzi. Chcialbym
> sie tak samo dowiedziec jakie obiady sa najzdrowsze i co na sniadanie/kolacje
> jest tak samo najzdrowsze, prosze o konkretne odpowiedzi, z gory dziekuje

Sugeruję postąpić tak jak napisałem o tym Ali: zaszalej w jednym miesiącu i
idź do dietetyka. Niech Cię zbada (krew/mocz/tkanka tłuszczowa itp), raz na
początek ułoży Ci menu i udzieli informacji co do zasad doboru składników
diety. Potem sam będziesz przeliczał i komponował diety. Nie ma możliwości
powiedzenia "jedz to i będzie dobrze".