Witam.

Od 24 godzin próbuję przestawić się na sen polifazowy, a konkretnie na
harmonogram snu Ubermana:

"Harmonogram snu Ubermana to jedna z najbardziej rygorystycznych form
snu polifazowego. Polega ona na zastąpieniu typowego 8 godzinnego snu
6 drzemkami trwającymi ok 25 minut.

Bardzo ważne jest, aby drzemki te odbywać w równych odstępach czasu
(dokładnie co 4 godziny) i aby trwały one zawsze tyle samo czasu.
Sen taki jest bardzo wydajny, ale niezwykle trudno jest przystosować
do niego organizm ze względu na znaczną deprywację snu, jaka występuje
mniej więcej w ciągu pierwszego tygodnia stosowania tego harmonogramu.
Dlatego też wiele osób usiłujących przestawić się na tą odmianę snu
polifazowego po prostu nie daje rady i odpada podczas tego 7-dniowego
okresu przystosowawczego..."

Sen polifazowy m.in zwiększa wydajność snu, oraz pozwala na prawie
bezpośrednie wchodzenie w fazę snu REM (fazy N-REM poprzedzające REM
zostają drastycznie skrócone z kilkudziesięciu do kilku minut).

Mam kilka pytań do osób, które już tego próbowały, lub po prostu wiele
wiedzą na temat snu.

1. Jakie mogą wystąpić korzyści i efekty uboczne.
2. Jakie mogą wystąpić objawy deprywacji snu (które w pierwszym
tygodniu z pewnością będą mi dokuczać).
3. Jeśli ktoś już tego próbował, to co może mi doradzić, aby złagodzić
objawy występujące podczas okresu adaptacyjnego (mniej więcej pierwszy
tydzień).