Skrecenie kostki - jak cwiczyc

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 2

1. Data: 2006-09-17 14:30:49

Temat: Skrecenie kostki - jak cwiczyc
Od: m...@g...com szukaj wiadomości tego autora

Miesiac temu nabylem skrecenie kostki II-stopnia tj. z naderwaniem
torebki stawowej. Po równym terenie chodze juz normalnie. Po
nierównym czasem mnie zaboli.
Czuje, ze przez dlugi okres "kustykania" wyrobilem sobie
nieprawidlowe ruchy obu nóg. Jak mam teraz powrócic do normalnosci
(i symetrii) chodzenia? Chora noga jest oczywiscie slabsza. Nie
mialem gipsu a jedynie opaske uciskowa i sztywne trapery do
chodzenia (to porada ortopedy).
Jakie cwiczenia polecacie aby szybko i bezpiecznie wrócic do pelnej
sprawnosci? (Lat mam 31)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2006-09-25 09:39:52

Temat: Re: Skrecenie kostki - jak cwiczyc
Od: "Maniek" <m...@g...com> szukaj wiadomości tego autora

Sam sobie odpowiem :) może komuś się ta informacja przyda:
Lekarze ostrzegają, że nierehabilitowane urazy stawów prowadzą do
wzrostu ryzyka ponownego urazu tego samego rodzaju o około 70%. Chyba
więc warto.
Należy zacząć od przywrócenia zakresu ruchowego kończyny, czyli
ćwiczenia bez obciążeń, potem można powoli zacząć odbudowywać
sprawność mięśni...
Po szczegóły odsyłam do google, niestety tylko po angielsku, np.
"ankle exercises".

> Miesiac temu nabylem skrecenie kostki II-stopnia ...

Pozdrawiam
Maniek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry