cwiczenia

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 3

1. Data: 2004-10-15 19:18:06

Temat: cwiczenia
Od: "olga" <o...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

Dzien dobry,
mam pytanie. Mniej wiecej od miesiaca wykonuje nastepujace cwiczenie - klade
sie na plecach, a nogi upieram na krzesle pod katem mniej wiecej 90 stopni.
Podnosze miednice do takiej pozycji, aby cialo od klatki piersiowej do stop
bylo w linii prostej, chwile wytrzymuje i opuszczam. Zauwazylam, ze robiac
takie cwiczenie napinaja sie miesnie posladkow, ud i lydek. Szczegolnie
zalezy mi na posladkach i stad moje pytanie: czy takie cwiczenie jest w ogole
skuteczne? Wykonuje je dwa razy dziennie - rano przed sniadaniem oraz
wieczorem od miasiaca i na razie nie widze zadnego efektu...
Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Olga

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2004-10-16 19:07:37

Temat: Re: cwiczenia
Od: "maja" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "olga" <o...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:ckp7pe$4cn$1@inews.gazeta.pl...

czy takie cwiczenie jest w ogole
> skuteczne? Wykonuje je dwa razy dziennie - rano przed sniadaniem oraz
> wieczorem od miasiaca i na razie nie widze zadnego efektu...
> Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi!
> Pozdrawiam,
> Olga
>

robienie jednego ćwiczenia przez kilka minut dziennie??? hm ja się nie
dziwię że nie ma efektów, pośladki to strefa potrzebująca ostrego treningu,
jeżeli zależy ci na ich wyrzeźbieniu, czy też zrzuceniu paru centymetrów w
obwodzie.
to ze czujesz co się napina i że w ogóle się napina, nie znaczy ze zauwazysz
efekty. poza tym ćwiczenia muszą być urozmaicone. ja ćwiczę dużo aerobów z
obciążeniami, aerobox (albo tae bo jak kto woli), jogę i pilatesy (dzięki
nim mięśnie które wyrzeźbię na ostrzejszych ćwiczeniach są smuklejsze i
wyglądają bardziej kobieco). tae bo jest świetny na nogi i pośladki- dużo
przysiadów, wykopów, podskoki, świetne jest też wchodzenie na wyższy
step-30-40cm, z hantlami położonymi na ramionach. wejdź na fit.pl,
kulturystykę.pl (działy dla kobiet), tam znajdziesz podstawowe zestawy
ćwiczeń.
powodzenia
maja

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2004-10-17 17:32:33

Temat: Re: cwiczenia
Od: "swiatowid" <s...@n...pl> szukaj wiadomości tego autora

> wyglądają bardziej kobieco). tae bo jest świetny na nogi i pośladki- dużo
> przysiadów, wykopów, podskoki, świetne jest też wchodzenie na wyższy

tak mi się właśnie zdawało, choć specem nie jestem. Dodam tylko , że są
'przysiady" i przysiady.
Przysiady powinno ćwiczyć się tak, aby czuć pracę mięśni, AFAIR nieco
rozstawić nogi i nie prostować do końca,
lecz powoli, do tego raczej długie serie. Wypychanie obciążenia nogami na
siłowni powinno też dać efekt.
Może nie każdy ma możliwość korzystania z siłowni, ale choć jakiś jogging,
rowerek....

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry