witam,
tak sobie patrze i idze, ze wszystkie panie chcialyby tak od razu bez
jedzenia, bez cwiczen dojsc do ladnej sylwetki - jak najmniejszym kosztem. A
nie od dzis wiadomo, ze podstawa to cwiczenia, a potem dobre
(czyt.prawidlowe) odzywianie. Takimi dietami mozna sobie tylko zaszkodzic.
Ktos kto ma tendencje do tycia, to powinien nie tylko unikac potraw
tluszczowych ale (moze przede wszystkim) weglowodanowych (pieczywo,
makarony, ryz, ziemniaki). Soki i owoce odpadaja - sporadycznie. Mleko
zawiera zbedna laktoze. Jogurty zero %, czy ktos takie wogole widzial,
przeciez to jest czysto reklamowy chwyt. Najlepsze odzywianie jest
wysokobialkowe z witaminami (chrom, zelazo itp). Kobiety duzo powinny jesc
produktow zawierajacych zelazo (nie musze pisac dlaczego). Mało kawy, bo
kawa odwadnia organizm, a to nie oto chodzi. Bez cwiczen, najpierw sie
chudnie, ale z tluszczu, ale z czystego miesnia, dopiero pozniej idzie
tkanka tluszczowa.
sumarum:
- odzywianie na bialku,
- cwiczenia aerobowe + silownia,
- duzo wody,
- duzo snu,
Jezeli to wszystko bedzie zachowane, to bedziemy gubic kilogramy tam gdzie
chcemy, a nie tam skad nasz organizm sobie wezmie sam.

powodzenia

lucky