Path: news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!not-for-mail
From: " " <b...@g...pl>
Newsgroups: pl.sci.medycyna
Subject: dieta MŻ do oceny
Date: Thu, 30 Apr 2009 06:20:47 +0000 (UTC)
Organization: "Portal Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl"
Lines: 30
Message-ID: <gtbfvu$ev8$1@inews.gazeta.pl>
NNTP-Posting-Host: localhost
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-2
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: inews.gazeta.pl 1241072447 15336 172.20.26.239 (30 Apr 2009 06:20:47 GMT)
X-Complaints-To: u...@a...pl
NNTP-Posting-Date: Thu, 30 Apr 2009 06:20:47 +0000 (UTC)
X-User: baranina123
X-Forwarded-For: 213.158.196.104
X-Remote-IP: localhost
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.medycyna:256638
Ukryj nagłówki
Witam,
29 lat, 175cm, 90kg, tryb życia - w robocie siedzę przed kompem, poruszam się
samochodem. Celem jest schudnięcie 10-15kg i utrzymanie wagi. Raczej skłaniam
się ku zmianie nawyków żywieniowych i "stylu życia" w sposób długotrwały,
dlatego dieta Mniej Żryj i sport raczej zamiast jakiś cudów typu "dieta 1000
kcal przez miesiąc". Chciałbym również poprawić sylwetkę (ale nie na pakera
typu strongman).
Mój plan jest następujący:
- sport - 3x w tygodniu siłownia (około godziny, na początek program ogólny,
np. ACT, potem coś bardziej zaawansowanego, ale nie chcę wyglądać jak Pudzian
;) ), 3x w tygodniu bieganie (około 1h); do tego codziennie 2h spacerów z psem
po lesie
- dieta - MŻ, czyli dla mnie to oznacza:
*śniadanie 6.00 - kanapka
*II śniadanie 9.00 - 2 kanapki
*obiad 13.00 - "normalne drugie danie" typu jakieś mięso plus warzywa,
sporadycznie spaghetti/risotto
*podwieczorek 17.00 - jakiś owoc lub chlebek diet. wasa z wedlina lub koktajl
owocowo-mleczny
*dodatkowo przez cały dzień - dużo wody, 4 słabe kawy bez cukru, szklanka soku
owocowego lub Coli, zero słodyczy
Co o tym myślicie?
--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/
|
